Hur man kan förebygga höjdsjuka

Varje gång du snabbt öka höjd över 8000 meter , vare sig i en bil , på en stig eller medan bergsklättring , du riskerar att få höjdsjuka . Nyckeln till förebyggande åtgärder är korrekt acklimatisering , den process där kroppen genomgår fysiologiska förändringar för att anpassa sig till den minskade syretillförseln på högre höjder . Instruktioner
1

Ascend långsamt för att ge din kropp tid att gradvis anpassa sig till den lägre syrehalt i luften . En bra tumregel när vandring är att stiga något mer än 1.500 fot per dag , med massor av vila i mellan .
2

Drick vatten när du klättrar , för att upprätthålla god hydrering .

3

Fyll upp på kolhydrater , med bara tillräckligt med protein och fett för att tillgodose grundläggande näringsbehov .
4

Ta det lugnt när du först nå högre höjder . Överansträngning kan göra dig mer mottaglig för akut höjdsjuka .
5

Undvik alkohol och koffein , vilket orsakar uttorkning , och rökning och lugnande medel .
6

Fråga din läkare om medicinering såsom acetazolamid som kan hjälpa din kropp acklimatisera . Viss forskning tyder på att ginkgo biloba kan hjälpa till att skydda kroppen mot höjdsjuka .