Hur man kan förebygga karies Utan Fluor

Många människor väljer att upprätthålla en tandhälsa rutin som inte innefattar fluor, efter studier har kopplat dess användning till ett brett spektrum av sjuka hälsoeffekter. För att hålla munnen vid god hälsa och förebygga karies utan fluorid, prova denna munhygien rutin. Instruktioner
1

Borsta och använd tandtråd minst två gånger dagligen. Borsta tänderna mellan måltiderna om möjligt, speciellt efter att ha ätit socker
2

Välj en tandkräm som innehåller följande ingredienser:. Kasein, ett naturligt protein som finns i mjölk som hjälper till att balansera goda och dåliga bakterier i munnen , naturlig mint extrakt, som innehåller 25 procent olja pepparmint och hämmar tillväxten av bakterier;. Xylitol, ett naturligt sötningsmedel som har visat att aktivt hjälpa till att reparera små håligheter Addera 3

Anpassa din kost . Konsumera massor av kalcium-rika livsmedel såsom fettsnåla mejeriprodukter, samt frukt och grönsaker som innehåller vitamin A och C. Begränsar klibbiga livsmedel som kan fastna mellan tänderna och alla raffinerat socker. Drick mer vatten och skära ner på fruktjuicer och speciellt läsk, vilket kan försvaga din tandemaljen.
4

Tugga sockerfritt tuggummi (eller tuggummi sötat med xylitol) att hålla saliv strömmar genom munnen, vilket minskar syra och spolar ut matrester.
5

Drick gröna och svarta teer. Studier har visat att frekvent konsumtion av grönt te och /eller svart te minskar plack uppbyggnad och undertrycker cavity-bakterier. Drick te slätten utan tillsats av socker, mjölk eller andra sötningsmedel.
6

Håll din tandborste ren. Bakterien Streptococcus mutans har visat sig vara den huvudsakliga orsaken till karies, och det växer i din tandborste. Varje par dagar, koka den med lite saltvatten på en rullande koka i minst en minut. Byt ut din tandborste en gång i månaden.