Hur man kan förebygga och lindra Migränsymtomen utan droger

Migrän är en allvarlig typ av huvudvärk som kan orsaka intensiv bultande smärta, yrsel, ljuskänslighet och illamående. Olika faktorer kan komma med på en migrän huvudvärk, och förhindra dessa typer av huvudvärk ofta kräver att identifiera triggers. Men även om du inte kan förhindra en migrän, det finns tekniker för att lindra smärta utan droger. Instruktioner
1

slappna av dina muskler. Spänningar och stress kan utlösa migrän. För att förhindra en migrän eller stoppa en befintlig attack, söker en lugn plats att ligga ner och vila.
2

Släck ljuset. Eftersom ljuskänslighet ofta åtföljer migrän, är det bäst att vila i ett mörkt rum. Stäng persienner eller gardiner i sovrummet för att blockera solljus eller placera en trasa över ögonen.
3

Experimentera med kylbehandling. Använd en kylklamp (ett paket med frysta grönsaker kommer att göra i en nypa) för att hjälpa till att lindra migrän smärta. Placera förpackningen på din panna för att stoppa bultande smärta.
4

vill kunna identifiera migrän triggers, föra ett register över huvudvärk på en kalander. Vanliga utlösande faktorer natriumglutamat (MSG), choklad, mejeriprodukter och hög-natrium livsmedel. Om huvudvärk inträffar ofta, starta en huvudvärk dagbok och spela in dina måltider och drycker. Ta del av när symptomen utvecklas och temporärt eliminera eventuella gärningsmän från din kost för att se om migrän stopp.
5 användning

Limit av parfymer och andra dofter. Om migrän vanligtvis utvecklas efter applicering parfymer eller använda dusch geler, undvika dessa irriterande att se om ditt tillstånd förbättras.
6

Få tillräckligt med sömn. Otillräcklig sömn eller trötthet kan också sätta på migrän. Inrätta en konsekvent sömn schema där du somnar och vaknar vid samma tidpunkt varje dag. Sikta på åtta timmars sömn per natt.