Hur man kan förebygga psykiska problem

Psykisk sjukdom klassas som en psykologisk eller beteendemässig avvikelse från normala sätt att fungera som negativt påverkar livet på patienten. Exempel på psykisk sjukdom inkluderar affektiva störningar, psykotiska störningar, ätstörningar och ångest. Psykisk ohälsa är svårt att undvika när det är i full kraft, men om du vet varningssignaler och vidta förebyggande åtgärder i ett tidigt skede, är det möjligt att förhindra de värsta scenarierna. Instruktioner
1

Känn din släkthistoria. Psykisk sjukdom är ofta ärftlig. Om du har en familjehistoria av en viss psykisk störning, det finns en ökad chans att du även kan påverkas av denna sjukdom någon gång i ditt liv. Utbilda sig om eventuella störningar som har påverkat din familj och se en läkare eller psykolog omedelbart om du utvecklar några frågor om din egen mentala hälsa.
2

Adress traumatiska händelser. När stressiga situationer, till exempel ett dödsfall i familjen, skilsmässa, våld eller katastrof, inträffar i ditt liv, vara proaktiv. Diskutera dina känslor om händelsen med vänner, familjemedlemmar eller en kurator.
3

Vet varningssignaler. Om du känner dig känslomässigt off-center, vidta försiktighetsåtgärder och gå till en läkare eller psykolog för att få hjälp. Om du tänker konstiga tankar, känsla tillbaka, är deprimerad eller alltför arg, har svårt att äta eller sova, kan det vara ett tecken på att du upplever känslomässig svårigheter och bör åtgärdas så snart som möjligt.
4

Vidta åtgärder för att hålla dig mentalt och känslomässigt frisk. Precis som du tränar och äter hälsosam mat för att förhindra fysiska krämpor, är det viktigt att införliva avslappning och stress-relief tekniker i ditt dagliga liv för att förebygga psykisk och känslomässig nöd. Läs om fördelarna med djup andning övningar, meditation, journalföring och många andra strategier som förbättrar den psykiska hälsan. Hitta de som fungerar bäst för dig.