Hur man kan förebygga tandgnissling

Med så mycket press på människor i dessa dagar, fler och fler individer griding sina tänder när du är upprörd. De gör det utan att ens inse. Detta kan orsaka flera problem, men särskilt TMJ orTemporomandibular joint syndrome. Det är när en person får ett klickande ljud i käken, liksom möjliga öronvärk, käken smärta och huvudvärk. Så småningom, om situationen blir för dålig, är operation behövs. Instruktioner
Practice Egenvård mot Jaw Grinding
1

Rest käken tillfälligt och någon stress på käkbenet kan försvinna. Om du precis har börjat att bita och slipa dina tänder, kan det vara tillräckligt tidigt för enkla lösningar. Den första och bästa är avkoppling. När du är vid datorn eller titta på tv eller ens på ett affärsmöte och hitta dig själv ta flera djuprengörande andetag, blunda ett par minuter och fundera lite trevlig plats och lossa spänningar i kroppen och käken. För att hålla problemet uppstår igen, alltid koppla din käkmusklerna med tänderna lätt isär och tungan precis vidrör gommen och vila precis bakom din övre tänder.
2

Använd fuktig värme från en värme pack eller en varmvattenflaska för att minska smärta, slappna av i käken och förbättra käken användning. Håll kompresser på i 20 minuter och sedan göra underkäken övningar, t.ex. långsamt öppna och stänga käken från sida till sida. Använd kompresser med någon smärta, men upprepar övningarna tre till fem gånger om dagen i fem minuter för ungefär två till fyra veckor.
3

Undvik tuggummi och äta hårda karameller, sega livsmedel , råa grönsaker eller nötter. Livsmedel som kräver öppna munnen brett, till exempel en stor hamburgare eller hård bagle, rekommenderas inte. Öppna inte din mun när gäspningar.
4

Se en tandläkare om problemet kvarstår eller förvärras. Han kan förskriva antiinflammatoriska och muskelavslappnande läkemedel och en bit vakt för att ha på sig på natten. Tandreglering kan också rekommenderas. Viktigast, försök att vara stress fri.