Hur man kan förebygga värmeslag

Värmeslag kan vara en risk, speciellt under sommarmånaderna. Om du vill njuta av utomhus i varmt väder, bör du hålla hydratiserade och undvika alltför utöva själv i värme och fuktighet. Om du måste vara utanför, drick mycket vätska och ta pauser på en sval plats. Du bör undvika vätskor som torkar dig, såsom koffein drycker och alkoholhaltiga drycker. Saker du behöver
Vätskor: vatten eller sportdryck
Hat
Skuggningen
Luftkonditionerade område
Lösa, lätta kläder
Visa fler instruktioner
hindrar värmen Stroke
1

Begränsa den tid du spenderar utomhus till tidig morgon och kvällstid. Temperaturen är svalare och det är en bra tid att träna eller utföra andra utomhus aktiviteter såsom trädgårdsarbete.
2

Bump upp ditt vätskeintag. Förhindra värmeslag genom att dricka även när du inte är törstig. Du vill förbereda kroppen för värmen, inte vänta tills det blir det bästa av dig. Om utöva drink 3:58 glas svalt vatten i timmen. Fylla din kropp av salt och mineraler du förlorar medan svettiga genom att dricka sportdryck.
3

Styra klart från alltför söta drycker. Dessa drycker kan leda till att du förlorar mer kroppsvätska. Också uppmärksamma på temperaturen av drycker eftersom mycket kylda drycker kan orsaka värme kramper i magen.
4

Staginsida så mycket som möjligt under varma dagar. Utnyttja luftkonditioneringen. Om du inte har en luftkonditionerad hem, besöka gallerian eller annan offentlig plats för ett par timmar. Detta kan hjälpa din kropp sval även när du går tillbaka till varmare omgivning.
5

klädsel. Bär löst sittande, väl ventilerad, tunna kläder i ljusa färger. En svart skjorta, eller annan mörk färg, kan absorbera solen och höja din kroppstemperatur.
6

Utnyttja den amerikanska hemsidan Heart Association för rekommendationer för att förebygga värmeslag och leva hälsosammare under sommaren (se Resurser nedan).