Hur man kan förebygga värmeslag När sporta

Värmeslag är ett mycket verkligt medicinskt tillstånd och bör tas på allvar av idrottare, föräldrar och tränare. Om den inte behandlas omedelbart, kan värmeslag vara dödlig. Fotbollsspelare är ofta de mest at-risk för värmeslag på grund av den mängd utrustning som de är skyldiga att bära, deras ansträngning och timmarna och frekvens av deras metoder. Instruktioner
1

Förbered dig när rubrik till praktik eller ett spel. Ta alltid med vatten med dig och bära den lättaste kläder möjligt.
2

Drick upp. Vatten är det bästa att dricka för att undvika värmeslag. Sportdrycker också fungera, men vatten är oftast mer tillgänglig. Drick även om du inte är törstig.
3

Vet att svettning är en bra sak. Det är kroppens sätt att bli av med den extra värme. Du har ett problem om du inte svettas, inte tvärtom.
4

Var förnuftig om hur mycket du anstränger dig när du spelar sport i extrema temperaturer. Om din sport enhetlig är tung, som en fotboll enhetlig, kommer det att bli mycket svårt för kroppen att kyla ner sig. Om du över-anstränger dig, kan du drabbas av värmeslag.
5

Se till att dricka ännu mer vatten när det är fuktigt ute. I fuktigt väder, är det svårare för din svett att avdunsta och din kropp inte kyla sig ner också.
6

Försök att begränsa dina utanför sporter till antingen före lunchtid eller efter 18:00 Det är svalare ute under morgon-och kvällstid och du kommer att vara mindre benägna att drabbas av värmeslag.
7

Hitta en skuggig plats eller gå inomhus om du börjar känna överhettad.