Hur man kan förebygga värmeslag medan Cykling

Värmeutmattning medan cykling kan förebyggas genom att ta några enkla försiktighetsåtgärder, och hålla kroppen väl hydrerad. Och skydda dig från värmen från solen, kommer att upprätthålla god hälsa och att öka din cykel prestanda. Men vad vissa cyklister inte inser är att dricka ofta är avgörande för ett bra lopp. Även när törst inte är närvarande, behöver din kropp fortfarande vätskeersättning och vatten samt elektrolyter i sportdrycker kommer att uppfylla behovet. Saker du behöver
Bike ram
Vatten flaskor
Sportdryck flaskor
Ryggsäck
gelförpackningar
Shady spot
Visa fler instruktioner
1

Drick kallt vatten innan tävlingen börjar. Cyklist bör dricka minst en hel sexton dl vatten innan träning börjar gardera sig mot värmeslag. Det svala vattnet kommer att sänka kroppens temperatur innan du börjar.
2

Bär ett par flaskor med vatten eller sportdryck med dig på din resa. Om du bär ett paket medan ridning du kan hålla flaskorna i det, eller du kan bära dem på din cykel ram. De flesta cykelaffärer säljer flaska transportörer som fäster till metallramen på din cykel, precis under där du sitter. Bärarna är säker och bekväm för att bära genomsnittliga storlek flaskor vatten.
3

Rest ofta och ta bort dig från alla direkt solljus. Stoppar i en bro, viadukt eller ens ett skuggigt träd, kommer att bidra till att kyla ner dig. Några klunkar kallt vatten vid denna tid är en bra idé. De elektrolyter i många sportdrycker ger också skydd mot uttorkning, så äter en del av dessa också.
4

Ta några gel förpackningar tillsammans med dig när du cyklar. Du kan bära dessa i ryggsäcken, liksom. Om du känner dig överhettad, placera en gel pack på din panna för att få ner kroppstemperaturen.
5

tvinga dig själv att dricka ofta, minst varje kvart för att se till att du inte torkar . Även om du inte tycker du är törstig, behöver din kropp fortfarande vätskor. Hålla dina organ elektrolyter i schack kommer att göra för en mer lyckad ridtur, och förhindra värmeslag.