Hur man kan förebygga åderförkalkning

Åderförkalkning eller ateroskleros är en ansamling och uppbyggnad av plack i väggarna i dina artärer. Detta tillstånd orsakar dina artärer att bli smal och hårt förebygga avgörande syre till dina inre organ. Om den lämnas obehandlad kan åderförkalkning i slutändan leda till en stroke eller hjärtattack. Genom att använda alla de förebyggande åtgärd nedan, kan du undvika att effektivt åderförkalkning. Instruktioner
1

Förlora kroppsfett. Det första steget för att undvika arteriell härdning är att gå ner i vikt om du är överviktig. Rätt kost och motion hjälper dig att upprätthålla en ideal kroppsvikt och bli av med de extra pounds och bidra till att förhindra åderförkalkning.
2

Sluta röka och hålla sig borta från passiv rökning. Nikotinet i alla tobaksprodukter är cancerogena och kan skada ditt hjärta och artärer. Tala med din läkare om att köpa produkter som kan hjälpa dig att sluta röka. Ta med ett kirurgiskt mask med dig hela tiden, så du kan bära den om du inte kan undvika att områden där det finns passiv rökning.
3

Övning på en daglig basis. Motion förebygger åderförkalkning genom att öka blodflödet för att hjälpa spola ut plack hindrar dem från att ansamlas i dina artärer. Motionera minst 30 minuter varje dag.
4

styra framgår av livsmedel rika på kolesterol. Skräpmat som hamburgare, pommes frites och dooughnuts är högt kolesterol. Dessa livsmedel kan främja uppbyggnaden och ansamling av plack i dina artärer som orsakar arteriell härdning. Ät ett hjärta hälsosam kost som innehåller färska grönsaker, fullkorn och frukt.
5

Ta kosttillskott som kan sänka kolesterolvärden. Vitlök är ett tillägg som innehåller potenta föreningen allicin som verkar genom att sänka dina serumkolesterolnivåerna samtidigt höja det goda kolesterolet kallas low-density lipoprotein (LDL). Vitlök är också en naturlig anti-koagulerande som minskar blodproppar och plackbildning som bidrar till stroke och andra hjärtsjukdomar. Den rekommenderade dosen är en 250 mg kapsel två gånger dagligen.