Hur man kan hjälpa kroppen absorbera mer järn med jordgubbar

Jordgubbar kan tyckas som en osannolik kandidat för att hjälpa kroppen att ta upp järn, men kraftpaket de innehåller C-vitamin är nyckeln till deras effektivitet. Saker du behöver
Jordgubbar
Visa fler instruktioner
Hur man kan hjälpa kroppen absorbera mer järn med jordgubbar
1

Ät jordgubbar till nytta genom sin förmåga att hjälpa du absorberar mer järn.
2

Konsumera livsmedel som innehåller mycket C-vitamin med ditt protein, inklusive jordgubbar, mat citrus, broccoli, tomater, grön paprika och kiwi. Eftersom järn är ett mineral som är nödvändigt för liv, eftersom den bär syre i blodet för att varje cell i kroppen. Men att äta så stor, saftig stek är bara det första steget mot att få tillräckligt med järn. För att hjälpa kroppen absorbera järn, behöver det livsmedel som innehåller mycket vitamin C.
3

Maximera din upptaget av järn genom att äta järnrika livsmedel i samma måltid som maten rik på vitamin C. Den mest bokstavliga tolkning skulle vara att äta hela jordgubbar i samma måltid med kött. Men samma effekt kunde fås genom att dricka en smoothie innehållande jordgubbar och en järn-berikade protein pulver, som i detta recept:. Http://www.recipezaar.com/124090
4

Parning jordgubbar med ett protein på ett utsökt sätt med no-bake Strawberry Peanut Butter Protein Balls. Den kombinerar jordgubb vassle med jordnötssmör, linfrön måltid och vetegroddar. Strawberry vassle kan köpas i hälsokostbutiker. Kolla in receptet i avsnittet Resurser i slutet av artikeln.
5

Prova Strawberry Pork Chops, som beskrivs i länken i avsnittet Resurser.