Hur man kan hjälpa någon med en panikattack

Panikattacker, som en individ plötsligt upplever intensiva känslor av rädsla eller fara, kan orsakas av en mängd olika psykologiska och känslomässiga faktorer. När du försöker att hjälpa någon som har en panikattack, bör du följa vissa riktlinjer för att undvika att göra situationen värre. Instruktioner
Hjälp någon som har en panikattack
1

Be personen att beskriva, efter bästa förmåga, vad som orsakar honom att ha en panikattack. Detta är det bästa sättet att eliminera möjligheten att det finns ett reellt hot, eller att personen upplever ett allvarligt medicinskt tillstånd, såsom en hjärtattack. Kom ihåg att en panikångest kan orsakas av mycket verkliga förhållanden, såsom hypoglykemi, innerörat infektioner och ens medfödda hjärtfel. Ta reda på om personen för närvarande behandlas av en läkare
2

Professional för en panikångest. Hon kan använda receptbelagda läkemedel, i kombination med beteendeterapi för att hantera panikattacker. När du vet vilka metoder någon använder för att behandla hennes sjukdom, kan du hjälpa henne att genomföra dessa metoder.
3

Undvik avfärda eller misskreditera varför någon har en panikattack. Fraser som "det finns inget att oroa sig" eller "det är alla i ditt sinne" kommer bara att göra personen känner sig mer isolerade och ensamma med sina problem, vilket förvärrar situationen. Motiverar inte resonemanget bakom panikattack, men förblir empatisk och tillgängliga.
4

Hjälp någon som har en panikattack genom att stanna med honom under hela episoden, som vanligtvis varar cirka 10 minuter i de flesta fall. Sitt ner honom och hjälpa honom att slappna av genom att prata med honom i ett lugnt, avslappnat sätt. Be honom att "prata igenom" den situation som orsakar honom att ha ångest attack. Ofta en person kan minska känslor av rädsla och panik genom att bara prata om dem.
5

Anställ avslappningstekniker såsom djupandningsövningar, eller ens fokuserade fysisk aktivitet såsom promenader, för att hjälpa någon som har en panikattack. Detta kan bidra till att minska stressen avsevärt samt ge individen något annat att tänka på annat än hennes rädsla.