Ryggsmärta, speciellt nedre delen av ryggen, är exremely vanligt under graviditeten på grund av det stora antalet fysiska förändringar som sker. Tyngd innebär att baksidan måste stödja en större belastning, särskilt om kvinnan redan var överviktig innan graviditeten. Det finns också en förändring i kvinnans s tyngdpunkt triggers, bäcken förändringar, lösa leder som orsakas av graviditet hormoner, dålig hållning, och stress. Alla dessa förändringar sker i kroppen snabbt orsakar smärta och obehag för många women.However, men det behöver inte vara så här. Det finns livsstilsförändringar och behandlingsalternativ som kan hjälpa kvinnor känner mer comfortable.1. Övning regularlyRegular motion gör ryggen att stretcha och slappna av och stimulerar cirkulationen. Detta kan vara särskilt effektivt för en kvinna vars ryggsmärtor är främst orsakade av stress. Det finns även flera övningar inriktade gravid kvinna, som att sätta på alla fyra, och alternerande mellan kröker ryggen med huvudet nedåt framåt och lyfta huvudet fullt samtidigt släppa magen downward.2. Bär platta, bekväma shoesAn uppenbar lösning till ryggsmärtor utlöses av dålig hållning och står under långa perioder är att se till att ha ordentliga skor. Skor bör stödja fotvalvet och vara låg klack och bekväma. Ofta, gravida kvinnor måste även gå upp en skostorlek på grund av svullnaden orsakas av ökningen av blod och vätskor i body.3. Inte sova på din backSleeping på ryggen sätter press på ryggen genom att ha den extra vikten lutar direkt på problemområdet. Sova på din sida avlastar ryggen, och helst ska du placera en kudde eller kudde mellan knäna för att ge kroppen extra stöd medan du sover. Det kommer att göra en enorm skillnad i nästa day.4. Var uppmärksam på din posturePoor hållning är en av de viktigaste orsakerna till ryggsmärtor för alla, under graviditeten kvinnor är benägna att dålig hållning på grund av den extra vikt i fronten. Kroppen måste anpassa sig till sin nya form, och kvinnan måste vara särskilt noga med att hålla axlarna bakåt och huvudet upp. Kvinnan bör vara noga med att sitta rakt, och det är definitivt att föredra att lägga sig ner på din sida för att slappna av än att sitta nedsjunkna over.5. AcupressureAcupressure är en form av alternativ medicin, och en gravid kvinna som väljer accupressure behandling bör endast behandlas av en professionell utövare. Utövaren kommer att veta hur man ska sätta press på vissa punkter på kvinnans kropp som lindrar henne av ryggsmärtor. Används felaktigt, kan akupressur sätta en kvinna i arbete. Används på rätt sätt, kan det ge den ultimata smärta relief.6. Massage therapyMassage terapi för gravida kvinnor blir alltmer populärt. Den massageterapeut vet hur man placerar kvinnan säkert under massagen, och använder speciella tekniker för att minska svullnad, stress och ryggont. Gentle massage kan utföras av vem som helst, men det är bäst att se en professionell för att få mest lättnad för ryggen pain.7. Kiropraktik En kiropraktor kan erbjuda professionell rådgivning i form av stretching övningar att kvinnan kan göra hemma, förutom de typiska tillbaka justeringar. Kiropraktorn kan också ge råd om rätt stöd redskap för kvinnan, och kan massera muskler och pop lederna på plats. Försiktighetsåtgärder för att förhindra att trycket på buken, och maximal lättnad är ensured.To lindra ryggsmärtor under graviditeten, är det av avgörande betydelse att sova i rätt läge, bära lämpliga stödjande skor, undvika stress och stående under långa perioder tid, och vara medveten om korrekt hållning. För fullständig befrielse, ska man se en kompetent yrkesman för lämplig behandling.
