Hur man kan minska FIBROMYALGISYMPTOM

Fibromyalgi (FMS) är en kronisk smärta sjukdom som orsakar utbredd muskuloskeletal smärta och värk. Det orsakar också stelhet, smärtsamma och ömhet, trötthet, magproblem och sömnstörningar. Smärtan kan uppstå över hela kroppen, men är känd för att främst påverka rygg, axlar, nacke och händer. Det är ett problem med det centrala nervsystemet i kroppen med neuroendokrina /signalsubstans dysregulation. Symtomen vid fibromyalgi kan vax och avta över tidsperioder. Det finns många sätt att kunna minska symtomen vid fibromyalgi att hjälpa livet vara mer produktiva för den sjuke. Instruktioner Review, hantera din smärta
1

Titta på smärtlindring over-the-counter mediciner typer som består av ibuprofen, naproxen eller paracetamol.
2

Tänk recept smärta förvaltning recept såsom Tramadol /Ultram och Lyrica, som är icke-narkotiska läkemedel eller låga doser av anti-depressiva medel, som är serotoninåterupptagshämmare inhibitorer såsom Cymbalta, som hjälper till att förbättra sömnen och lindra smärta.

Billiga 3

Arbetet sömn förvaltning genom att förbättra och öka mängden av friska sömncykel. Undvik att äta precis innan du går till sängs och även undvika socker, alkohol och dricka koffein.
4

Hitta stöd. Sök på nätet och off-line stödgrupper som behandlar fibromyalgi.
5

Prova alternativa terapier som akupunktur, akupressur, massage, avslappningsövningar, värme och kyla behandlingar komprimera, ljus cardio terapi, biofeedback , sjukgymnastik, aromaterapi och kiropraktik metoder
6

Ändra sättet du äter genom att äta mer produkter och icke-bearbetade livsmedel. Undvik socker, koffein och alkohol eller använd sparsamt.
7

Prova varmt vatten terapi, vilket normalt sker i en stor uppvärmd pool, och även försöka simma eller aerob aktivitet i en pool.

8

Prova yoga eftersom det hjälper slappna av musklerna, vilket kommer att hjälpa till att lindra smärta i kroppen.
9

Prova Epsom salt bad genom att hälla en kopp av salterna i ett varmt bad vatten och blötläggning i badkaret i minst 20 till 30 minuter. Gör detta till gånger om dagen om det behövs. Det kommer att hjälpa slappna av din kropp och lindra smärta.
10

Prova muskelavslappnande medel såsom Soma eller Flexeril, vilket kommer att bidra till att behandla muskelspasmer och smärta.
11

Practice själv -care management såsom andningsövningar för att minska stress. Motionera regelbundet, bibehålla en hälsosam livsstil genom att äta bra och försöka att takten själv genom att inte överbelasta dig med alltför många aktiviteter. Detta kan orsaka smärta att eskalera.