Hur man kan minska Norepinephrine

Noradrenalin är ett hormon och signalsubstans som produceras naturligt av kroppen. Som en del av kroppens försvarssystem, hjälper den att producera omedelbar energi under tider av kris. Tillsammans med adrenalin och adrenalin, det är delvis ansvarig för "kamp eller flykt" svar. För mycket noradrenalin har kopplats till depression och bipolär sjukdom. Medan många läkemedel kan bidra till att minska förekomsten av noradrenalin, kan vissa naturliga metoder vara nästan eller lika effektiv. Tänk på att hjärnans kemi är en komplex, hög risk ämne. Rådgör med din läkare innan och under alla steg du tar i denna riktning. Instruktioner
1

Eftersom noradrenalin frisätts som svar på stress, gör vad du kan för att minimera stressen i ditt liv. Några nycklar till att minska stress innefattar tidsplanering, umgås med vänner och tar time out varje dag för dig själv.
2

Sömn mellan 7 och 9 timmar per natt, även om det innebär att lämna en del arbete oavslutat. Tillräcklig sömn minskar stress (och därmed noradrenalin). Det lämnar dig också mer produktiv följande dag. Mer produktivitet innebär mindre arbete för att föra hem, mindre stress på jobbet och mer tid för sömn.
3

Få minst 20 minuter av mild till måttlig motion varje dag. Motion stimulerar produktionen av serotonin, vilket naturligtvis balanserar noradrenalin. Bra, hållbara övningar för detta ändamål inkluderar promenader, jogging, simning och gruppträning klasser som spinning eller yoga.
4

Practice avslappningstekniker, såsom meditation, djupandning, tai chi eller yoga. Avsiktligt avkopplande kan minska produktionen av noradrenalin. Tai chi och yoga är särskilt användbara, eftersom de kombinerar minskad noradrenalin från avslappning med ökad serotonin från träning.
5

Undvik att äta livsmedel med för mycket koppar eller tyrosin. Båda dessa kemikalier används i produktionen av noradrenalin. Koppar-rika livsmedel innehålla nötter, frön, lever och skaldjur. Tyrosin-rika livsmedel innehålla soja, ägg och ost.
6

Du kan ta växtbaserade kosttillskott. Det finns flera växtbaserade kosttillskott som finns som hävdar att minska noradrenalin, eller i allmänhet att lindra ångest och depression. Som av 2009, reglerar FDA inte påståenden som gjorts av naturläkemedel tillverkare. Om du vill prova naturläkemedel, kolla med din läkare eller annan betrodd wellness professionell.