Hur man kan minska fasteblodglukosnivåer

Glukos är en viktig källa till kemisk energi för levande celler och en viktig komponent i blodplasma. Din "fasteglukos nivå" tas efter att du har fastat i minst åtta timmar och bör vara den lägsta glukos nivån som noterats under dagen. Diabetiker har ofta högt blodsocker (hyperglykemi) och behovet av att minska sin blodsockernivå. Saker du behöver
blodsocker Övervaka Review remsor keton testet (tillval) katalog insulin (tillval)
Visa fler instruktioner
1

Bestäm din " rikta "fastande blodsockernivå. En normal blodglukos vid fasta nivån är i intervallet 90 till 130 mg glukos per deciliter blod (mg /dl). Fastehyperglykemi definieras i allmänhet som ett fastande blodglukos nivå över 130 mg /dl. Ät mindre socker
2

. Enkla sockerarter såsom sockerrör eller socker frukt bryts ner till glukos mycket snabbt och kan avsevärt höja din blodsockernivå. Du kan behöva undvika socker helt om du har en stark tendens till hyperglykemi.
3

Delta i regelbunden aerob träning. Krävande aktiviteter som löpning, cykling och raska promenader kräver stora mängder energi och kan avsevärt minska din blodsockernivå. Se till att din urin inte innehåller ketoner, med remsor keton testet, om din blodsockernivå är högre än 240 mg /dl innan träningen.
4

Öka din fiber intag. Se till att du äter minst 50 gram kostfiber per dag för att minska din fasteblodsocker. De bästa källorna till fiber är frukt, grönsaker, fullkorn och fiberrika flingor.
5 p Om du är diabetiker, injicera insulin för att sänka din blodsockernivå snabbt. Insulin sänker blodsockret genom att orsaka cellerna i kroppen att absorbera glukos. Diabetiker bör kunna injicera sig själva med insulin och, i andra fall, kan det vara nödvändigt för medicinsk personal att göra detta i en nödsituation.