Undvik solljus. När du är utanför, vara säker på att du bär solkräm och löst sittande kläder som täcker armar och ben. Du kan också välja att bära en solhatt, en hatt med ett stort brätte som blockerar solen från ansikte och axlar, eller solglasögon. Inte solar eller sola i en inomhus säng.
2
Undvik alkohol och tobak. Studier har visat att dricka och röka, även med måtta, kan utlösa autoimmuna sjukdomar. Om du för närvarande dricker eller röker regelbundet eller tillfälligt, bör du eliminera dessa vanor.
3
Håll dig lugn. Psykisk och fysisk stress kan utlösa en autoimmun sjukdom. Utse en plats där du kan gå för att ta några djupa andetag och slappna av när det blir för hektiskt på jobbet eller hemma. Fokus på inandning och utandning djupt och lugnande din puls när du blir upphetsad eller upprörd. I fallet med autoimmuna sjukdomar, kan arbeta alltför hårt bokstavligen göra dig sjuk, så se till att du ställer in vissa bestämda tider varje vecka som du är "off", under vilken du inte tycker om eller engagera sig i arbetsrelaterade problem.
4
Gå med i en stödgrupp. Med andra runt omkring dig som har upplevt denna typ av hälsoproblem kan hjälpa dig att hålla stark som du handskas med en autoimmun sjukdom. De kan ha förslag på sätt att undvika triggers och också ytterligare kunskap om medicinska behandlingar och förskott.
5
Ät hälsosam mat. För människor som försöker undvika att utlösa en autoimmun sjukdom, dietister rekommenderar massor av färska grönsaker och frukt, fullkornsprodukter, råris, magra mejeriprodukter, fisk och fågel.
6
Motion dagligen. Daglig motion kan minska stress samt hålla dig frisk och sund. Människor i bättre fysisk form är mindre sannolikt att uppleva svårigheter med autoimmuna sjukdomar. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa