Hur man kan minska smärta och svullnad i fötter under graviditeten

Smärta och svullnad i fötter, anklar och ben under graviditeten kan göra en kvinna olycklig. Beroende på svårighetsgraden, kan det påverka en gravid kvinnas livskvalitet på ett betydande sätt, som påverkar allt från familjeliv till arbetslivet. Här är några tips du kan följa för att hjälpa till att lindra några av de mycket vanliga, men mycket obehagligt symptom på graviditet. Instruktioner
1

Fråga din läkare om ett recept för kompression strumpor. Stödstrumpor är gjorda för att hålla överflödig vätska ur dina fötter och vrister. De är tillgängliga i olika nivåer av komprimering. Vissa erbjuder en mycket lätt kompression som känns som en tight strumpa. Andra är mycket fast och tätt och är svåra att ta bort och sätta på. Stödstrumpor är tillgängliga över disk och med ett recept från din läkare.
2

Håll fötterna högt ovanför hjärtat under resten. Detta kommer att hjälpa till att hålla överflödig vätska ur dina underben, fötter och vrister.
3

Bär ortopediska skor för att lindra och förebygga mul smärta. Svullna fötter kan bli smärtsamma fötter. Försök att förhindra svullnad i första hand, om någon svullnad inträffar, bära ortopediska, väl vadderade skor. Iklädd trånga, obekväma skor gjorda för mode gör foten svullnad och smärta värre.
4

Ta regelbundna pauser under dagen och sitta ner. Eftersom graviditeten fortskrider, leta efter möjligheter att få saker gjorda när du sitter. Detta kan innebära att arbeta mindre eller arbeta i början av dagen innan svullnad uppstår. Svullnad kan vara mindre allvarlig på morgonen eftersom du har liggande hela natten. Om det är något som måste göras, försöka få det gjort i början av dagen för att inte förvärra problemet.
5

Undvik salt mat och öka vattenintaget. Ökad vattenintag behöver inte bara innehålla vatten. Andra drycker har vatten i dem, men var noga med att undvika drycker med koffein. Koffein är ett diuretikum som arbetar mot att hålla kroppen hydrerad. Färgen på din urin är en bra indikator för huruvida du är släckt tillräckligt. Din urin bör vara så tydligt som möjligt. Om det inte, drick mer icke-koffeinhaltiga vätskor. Gå sko shopping mot slutet av graviditeten
6

. Eftersom det inte kan vara möjligt att helt minska svullnad i fötterna, kan den bästa lösningen vara att bära större skor. Om du tycker att det är svårt att få dina skor på och av, överväga att ha fötterna mäts för några par nya, större skor.