Skriv ner allt du måste göra när du känner dig överväldigad. Ställ en tidsram, och sedan blockera ut när du kommer att uppnå vad. Genom divvying upp din arbetsbelastning i hanterbara bitar, vardera med en tilldelad tid, kommer du att känna dig mer avslappnad om arbetet innan du.
2
koncentrera sig på en uppgift i taget. Betonar om arbete ni har inte gjort ännu förringar endast från fullföljandet av uppgiften.
3
Hantera din energi klokt, prioritera din arbetsbelastning och sätta in mindre ansträngning för låg prioritet jobb, och undvika att spilla energi på oviktiga uppgifter.
4 ansvaret
Delegera och få hjälp utifrån om du känner dig överväldigad. Hyr en trädgårdsmästare för din gräsmatta eller en barnvakt för ditt barn när du känner tidspress.
5
Belöna dig själv för att åstadkomma saker. Erkänna det arbete du lagt in och ge dig själv en klapp på ryggen, i stället för omedelbart rusa in i nästa uppgift och skapar mer stress.
6
Ta små pauser under arbetet. Besök en närliggande café eller ta en snabb promenad, eller tillåta dig själv 10 minuter att koppla på ditt kontor: Blunda, strippa ditt sinne av arbetsrelaterade tankar, visualisera en trevlig landskap eller semester scen och slappna av dina muskler
<. br> 7
Motionera regelbundet för att behålla din hälsa och släppa stress, eller ta upp en hobby. Avsätt en tyst tid att meditera och slappna av.
8
Ge dig själv semester. Om du unnar dig en lång semester (och stanna borta från arbetet) tycks ännu mer stressande, försöka ta flera korta semestrar per år.
9
Behåll ditt perspektiv genom att fråga dig själv, "Är den aktuella situationen verkligen det allvarligt att jag skulle bli stressade om det? "Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa