Hur man kan räkna procent av kalorier från fett

Oavsett om du försöker gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt, eller främja din egen kardiovaskulär hälsa, är det viktigt att mäta mängden fett du äter varje dag i jämförelse med den totala mängd kolhydrater och proteiner du förbrukar. I allmänhet bör den genomsnittliga vuxna äter ca 60 gram fett när man följer en 2.000 kalori-per-dagars diet, med bara 6 av dem är av den mättade sorten (10 procent av det totala fettintaget). Din totala dagliga fettintaget bör vara cirka 30 procent av den totala förbrukade kalorier. Saker du behöver
Food Kalkylator Review eller dryck produkt med näringsvärdesdeklarationen
penna och papper
Visa fler instruktioner
Fastställande kalorier från fett
1

Se näring etiketten på livsmedlet i fråga. Ta del av portionsstorleken, totala kalorier per portion och totalt fett kalorier per portion. Dessa poster ligger som första informationsbäraren på etiketten. Totala kalorier kommer att vara på vänster, och fett kalorier omedelbart till höger.
2

att fastställa den procentsats av den totala kalorier från fett, förbereda en enkel matematisk ekvation på dina papper. Komplettera den med hjälp av din miniräknare.

Som en bråkdel, ingång kalorier från fett som täljare (översta nummer), och den totala mängden kalorier i produkten som nämnare (botten nummer). Till höger om denna fraktion, ingång annan fraktion där "X" är täljaren (översta nummer), och 100 är nämnaren (botten nummer).

I detta exempel har vår produkt 220 totala kalorier och 60 kalorier från fett. Din ekvation bör se ut så här:.

60 = X___ ___ 220 100
3

I denna ekvation kommer X lika med det totala andelen fett kalorier i produkten

att fastställa värdet på X, multiplicera täljaren (översta nummer) till vänster med nämnaren (nedre nummer) till höger.

I det här fallet, 100 x 60 = 6000.

4

tar nu produkten från figuren ovan och dividera det med nämnaren (nedre nummer) i den första fraktionen. Den resulterande kvoten kommer lika X, och kommer också att vara den totala andelen fett i produkten i fråga.

I vårt exempel innehåller 6000/220 = 27.27.

Vårt prov livsmedelsprodukt 27.27 procent av sina kalorier från fett. Addera