Hur man kan stimulera en Leptin reaktion i kroppen

Leptin är ett protein som kommer från din lagrat fett, enligt Michael F. Roizen och Mehmet C. Oz, författare av "DIG:. On A Diet" Leptin fungerar genom att berätta din kropp när du har haft tillräckligt med mat, vilket kan bidra till att minska risken för överätande. I normal-fungerande organ, kommer leptin stänga din hunger vid en lämplig tidpunkt, men i de som är överviktiga, kan kroppen åsidosätta leptin budskap om att vara full, vilket medför kontinuerlig äta (leptin resistens). För att bekämpa detta problem, kan promenader och muskelbyggande övningar bidra till att stimulera din leptin svar, enligt Roizen och Oz. Du kan också stimulera leptin genom att förlora vikt genom sund diet. Instruktioner
1

Promenad varje dag. En 30-minuters promenad varje dag kan bränna fettceller, vilket orsakar leptin att utsöndra från dem, enligt Dr Oz.
2

lyfta vikter regelbundet. Muskelbyggande övningar hjälpa dig att bränna bort kalorier och fett, som orsakar din kropp att längta efter mat. Detta gör att dina celler att bli känslig för leptin meddelanden, vilket minskar mängden mat du konsumerar.
3

Ät mer komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater är hälsosamma för dig eftersom de bryts ned långsamt, vilket gör att du kan känna dig mätt längre tidsperioder. De kan hittas i fullkornsbröd, bönor, havrekli och i grönsaker som potatis.
4

Lägg till fler icke-stärkelserika grönsaker till din diet. Icke-stärkelserika grönsaker är höga i näringsämnen och låg i kalorier, vilket innebär att du får ditt dagliga värdet av vitamin utan tomma kalorier. Icke-stärkelserika grönsaker såsom tomater, gurka, spenat, sallad, okra, rödbetor, morötter och paprika.