Hur man kan stoppa Foot Cramps

Foot kramper kan vara mycket smärtsamt och kan uppstå när du minst anar dem. Ofta orsakar båge av foten för att krypa eller kan sära tårna i en obekväm vinkel och är resultatet av dålig cirkulation, uttorkning, näringsbrist och andra medicinska orsaker. Genom att följa stegen nedan kan du lära dig hur du snabbt behandla och stoppa fot kramper. Instruktioner
1

Massage foten i 10 till 15 minuter genom fotvalvet och mellan tårna. Fokusera på de områden som är kramper hårdast men inte försumma resten av foten. Målet massera hela din fot är att stimulera cirkulationen och stoppa muskelspasmer som orsakar foten kramp.
2

gå i 5 minuter efter att du massera foten. Detta bör förhindra kramp från att återvända genom att stimulera cirkulationen i området. Upprepa steg 1 och 2 om kramp returnerar Addera 3

Komplettera din kost med kalium, magnesium, kalcium och zink. Brist på någon av dessa näringsämnen i kroppen kan orsaka dina muskler att dra ihop sig och orsaka kramper i foten.
4

Drick mer vatten. Uttorkning kan orsaka musklerna kramp och spam. Om du inte gillar vatten prova juice eller sportdrycker för att återställa balansen av vätska i kroppen.
5

Applicera en mentol plåster eller mentol kräm i vaden. Foot kramper inte alltid härrör från fötterna, och kan starta i vadmuskeln. Mentol plåster och krämer kan stoppa muskelsammandragning och slappna av i muskeln.
6

boka en tid med din läkare om din fot kramper uppstår ofta eller kommer inte att sluta. Detta kan tyda på en underliggande sjukdom såsom och elektrolyt obalans, uttorkning, dålig cirkulation och diabetes.