Hur man kan stoppa Pre-diabetes nu

Diabetes är ett växande problem för många amerikaner. För att förhindra denna försvagande sjukdom, är det viktigt att stoppa prediabetes så snart som möjligt. Prediabetes karakteriseras av en blodsockernivå "tillräckligt hög för att dramatiskt öka [de] risken för att få den fullt utvecklade sjukdomen," enligt Associated Press. Enligt Centers for Disease Control, hade uppskattningsvis 54 miljoner amerikaner över 21 prediabetes som av 2007. Som av 2005, var cirka 2 miljoner av dem med prediabetes ungdomar, enligt AP. Lyckligtvis är prediabetes inte tekniskt en sjukdom i sig, och prediabetes kan vändas nu, långt innan det utvecklas vidare mot en officiell diabetes diagnos. Instruktioner
1

Adapt formella taktik livsstilingripande att passa din situation, ringa släkt och vänner för att låta dem veta att du vill göra en livsstilsförändring och att du behöver deras stöd
2

Anpassa din kost för att passa American Diabetes Association riktlinjer för sunda matvanor (se Resurser). Bland American Diabetes Association rekommendationer, innehåller några av de viktigaste bantning råd att skära ned kalorier tillsammans med ökad frukt och grönsaker.
3

Börja regelbunden motion. I kombination med rätt kost som beskrivs i Steg 2, rapporterar CDC som "måttlig intensitet fysisk aktivitet (såsom promenader för 2 1/2 timmar varje vecka)" kan minska progressionen av prediabetes med 58 procent.

4

Tala med din läkare om möjligheten att ta drogen "metformin." Detta läkemedel är användbar i att stoppa prediabetes innan tillståndet utvecklas till fullt utvecklad diabetes. Emellertid varnar CDC att läkemedlet är "inte lika effektivt" som livsstilsförändringar som krävs för ett sundare liv. Medicinering är mest användbar när den kombineras med andra åtgärder.
5

fullt ut engagera sig de ändringar som nämns, kommer utöver det minimum motion och kostrekommendationer. Ju mer du förbättra din hälsa, desto snabbare kommer du sluta dina prediabetes.