Hur man kan stoppa Rysning

rysning, eller tvångsmässigt skakning, kan orsakas av ett antal faktorer. Generellt shuddering är väckt den av ångest eller obehag, när en person placeras i en situation som är obehagligt för honom. Som ett resultat, är det vanligaste sättet att övervinna denna typ av rysning att acklimatisera sig till den obekväma situationen. Eftersom det blir vanligare, kommer den fysiologiska reaktionen på obehag avta. Instruktioner
1

Kontakta läkare om rysning initialt. Det kan finnas flera starka skäl för att tvångsmässigt skakning, såsom hypotermi, ett krampanfall eller en diabetiker attack väckt den av lågt blodsocker. Det är viktigt att dessa potentiella orsaker identifieras direkt, så rätt behandling kan fullföljas och de negativa och skadliga biverkningar minimeras.
2

lokalisera exakt vilken typ av situation åstadkommer rysning Om läkare bedömer att det är väckt den av ångest eller obehag. Anteckna när rysning inträffar, och vara medveten om ditt sinne-set vid just denna tidpunkt. Vilka gemensamma faktorer finns det i de situationer där rysning händer? Addera 3

Encounter variabeln identifieras på en regelbunden basis. Om att tala inför en folksamling resulterar i rysning, göra en punkt för att hitta sätt att göra det, som att läsa i kyrkan eller volontärarbete för att läsa till skolbarn.
4

Upprepa situationen så ofta som möjligt . Ju oftare den verksamhet som ger på den rysning upprepas, desto mer dämpad den rysning kommer att vara så det blir vanligt förekommande.
5

Fortsätta mer extrema exempel på den obehaglig beteende. Till exempel, om att tala inför publik orsakar rysning, överväga att delta i en öppen mic night på en komedi klubb att utföra. Kom ihåg att målet inte nödvändigtvis att lyckas på obehaglig händelse, utan snarare att helt enkelt vänja sig att minska rysning.
6

Upprepa de obekväma händelser ibland även efter rysning har avtagit. Borta från dessa typer av aktiviteter för en längre tid kan leda till oro för den att återvända.