Hur man kan stoppa cravings för alkohol

Även lära sig att stoppa alkohol cravings är inte lätt, är det fortfarande ett viktigt första steg för att återvinna alkoholister Rying att sluta dricka. Cravings kan vara intensiv och uppträda som kroppen reagerar på ett tillbakadragande från alkohol i systemet. Cravings är olika för varje individ och varje person kan bestämma vilken kombination av kost, motion, och coping mekanism fungerar. Instruktioner
1

Använd coping mekanismer som flashcards eller meditation för att stilla ditt sinne bort från begäret. Distrahera dig när du ber en drink genom att ringa en stödjande vän eller utföra hushållssysslor. Att hålla sinnet ockuperade är viktigt när man är mitt i en craving. Påminn dig själv varför du sluta och upprepa dessa positiva egenskaper till dig själv.
2

få lite motion. Ökad fysisk aktivitet frisätter naturliga endorfiner som ger hjärnan en känsla av en naturligt hög och hjälper sinnet fokusera mindre på cravings. Träna med en kompis om du missar den sociala aspekten av att dricka. Schemalägga ett träningspass under de tider då du brukade dricka kan hjälpa distrahera kroppen, minska din hunger, och förbättra din hälsa.
3

äta hälsosammare. När kroppen går igenom uttag den behöver näring för att kompensera för bristerna på grund av tidigare alkoholkonsumtion. Enligt Fred Health Organization, människor som undviker skräpmat och äta hälsosam mat är tre gånger så stor risk att förbli nykter för att tillfriskna från alkoholism. Ät mycket frukt och grönsaker. Stanna hydrerade och dricka den rekommenderade åtta glas vatten per dag. Addera