Hur man kan stoppa dig från att bli feta och lata

Det är lätt att falla i fällan att bli lata. Att vara lat i dagliga aktiviteter kan leda till en allt mer stillasittande livsstil. En stillasittande livsstil kan sedan leda till fetma och ännu mer lättja. För att hålla dig från att bli överviktiga och lata, måste du ta ett förebyggande förhållningssätt och börja jobba på ett hälsosammare livsstil innan du ser effekterna av fetma och lättja krypa i. Det är aldrig för tidigt att få en flygande start på god hälsa. Instruktioner
1

Bestäm vad dina viktigaste mål är och börja ta itu med dem. Oroa dig inte om andra distraktioner. Om du har en lång lista över mål, kan du vara förhala på dem alla eftersom listan är alltför överväldigande. Fokusera på bara ett eller två mål för nu. När du har slutfört dessa, kommer din känsla av prestation vitalisera dig och göra det lättare att tackla nästa saker på din lista.
2

inte försova. Ju mer du sover, den latare du sannolikt kommer att bli, och, i en ond cirkel, desto mer benägen är du att oversleeping. Besluta om en rimlig tid för att få upp - särskilt på helgerna - och hålla fast vid det. När du hör på morgonen larm, inte når för snooze-knappen, utan helt enkelt gå upp och få ditt morgon började. Om du upptäcker att du saknar energi senare på dagen, ta en 20-minuters tupplur om du behöver. Inte tupplur i mer än 20 minuter. Annars riskerar du att falla tillbaka in i ditt oversleeping mönster.
3

Bestäm om du vill gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt. Välj en typ av träning som du tycker om och göra en särskild plan för montering i ditt liv.
4

Motionera regelbundet. Simning, cykling, jogging, skidåkning, aerobic dans och promenader är bara några av de aktiviteter du kan börja njuta av och delta i att hålla dig i form eller gå ner i vikt. Du kan lyssna på musik eller titta på tv när du tränar för att roa dig under träningen. Det behöver inte vara en stor genomslagskraft aktivitet direkt. Gå lätt på dig själv och långsamt öka längden och styrkan i ditt träningspass. Införliva din träning rutin i ditt dagliga liv och även sträva efter att hitta ett gym kompis som du kan träna och dela framsteg och uppmuntran. Håll en logg över dina framsteg.
5

Ordna din kost om det behövs. Sluta äta färdigmat som innehåller mycket fett, socker och förädlade kolhydrater. Inte overindulge inte i skräpmat. Ät inte fyra timmar innan läggdags om det är en frukt. Äta fem till sex små måltider under dagen för energi och för att undvika att bli alltför hungrig. Har grönsaker vid varje lunch och middag, och äter frukt och grönsaker mellan måltiderna som snacks. Håll dig till denna regim och hitta hälsosam mat som du tycker om.