Hur man kan stoppa dåliga matvanor

Du behöver inte leta länge för att hitta mat som är dåligt för dig. Bara gå upp blocket i nästan alla kommersiella området i nästan varje stad i Förenta Staterna. Dålig mat, det är överallt. Du kan inte stoppa dess spridning, men du kan sluta indulgining dåliga matvanor. Instruktioner
1

Tillåt dig själv en eller två mellanmål varje dag som innehåller 100 till 300 kalorier vardera. Istället för att välja chips och kakor, äta något mer betydande, till exempel en liten smörgås eller handfull nötter. Kom ihåg att förneka dig själv mat bara kommer att orsaka dig att äta för mycket.
2

Sakta ner. Människor som äter snabbare förbrukar mer kalorier eftersom deras hjärna inte har en chans att inse att magen är full. Istället för att välja plockmat som kan ätas snabbt, alltid äta mat från en tallrik med bestick. Sallad är ett utmärkt val eftersom den största delen av det fyller dig utan ramp upp kalorierna eller igensättning dina artärer. Drick vatten under hela din måltid. Addera 3

Undersök om du är en emotionell eater. Istället för att äta dina bekymmer borta, konfrontera vad som verkligen stör dig. Försök att distrahera dig från din dåliga humör genom att delta i ett icke-livsmedel aktivitet, som att ta en promenad eller arbetar på en hobby. Om du matades en massa skräpmat som barn, kommer ni söker förmodligen ut för komfort om du är stressad. Var medveten om detta och anser hälsosammare alternativ.
4

besluta att inte vara en social eater. Istället för att vara värd en fest som kretsar kring mat, planera en samvaro som fokuserar på en verksamhet, till exempel ett spel natt eller pool party.
5

begås. Att bryta en vana tar upp till 3 veckor och för de flesta människor, är det svårt. Åsidosätt dina dåliga matvanor med positiva ersättare. Istället för att nå för salta chips, äta en handfull pretzels eller luft-poppade popcorn. Om du inte kan ge upp den kvällen skål med glass, prova fryst yoghurt eller sorbet.