Hur man kan stoppa en Migrän innan den börjar

Att ha en migrän är en smärtsam, obehaglig upplevelse och ibland ett försvagande tillstånd som kan störa din livskvalitet och dagliga aktiviteter. Vissa människor får dem ofta och spendera mer tid på att oroa när nästa kommer att slå snarare än att bara leva sina liv. Det finns sätt att hindra dem, men innan nästa ens börjar. Instruktioner
1

Boka tid med din läkare. Prata med din läkare om din migrän, deras frekvens, symtom och möjliga orsaker är ett bra sätt för dig och henne att komma med några förebyggande åtgärder och utarbeta en behandlingsplan för att kontrollera dem. Om du har känslig för ljus och ljud, bli yr eller kräkas under en migrän huvudvärk, behöver läkaren veta om det. Det finns flera läkemedel som har godkänts för att behandla migrän, såsom de som kontrollerar högt blodtryck, förebygga kramper och även anti-depressiva. Diskutera alternativen med din läkare så att du kan komma med den bästa åtgärden för ditt individuella fall.
2

Räkna ut din migrän triggers. Om du ofta har migrän, är chansen att det finns något i din omgivning som sätter dem. Cigarettrök, vissa doftämnen, alkohol och vissa livsmedel kan alla vara utlösande faktorer. Alla är olika. När du känner en migrän som kommer på, skriv ner allt du har ätit eller druckit den dagen, liksom varje plats du kan ha stött på passiv rökning eller överväldigande dofter. Gör detta varje gång du känner en migrän kommer. Jämför dina listor mellan migrän och se om det finns några gemensamma faktorer som du var runt varje gång du fick en migrän, låt din läkare veta om du tror att du kan ha funnit en trigger
3 Undvik dina triggers. Om du har haft flera migrän och höll en dagbok över allt du var runt eller åt innan deras debut, och du hittar en gemensam faktor varje gång, undvik att avtryckaren. Om din utlösare vandrar förbi doften disken på köpcentret, undvik detta område. Om du besöker din moster i hennes hem och hon är en storrökare, föreslår möta henne i en icke-rökning miljö så att du inte utsätts för det. Efter att ha tillbringat lite tid att försöka avgöra vad som utlöser din migrän, undvika dessa situationer när du eventuellt kan.
4

göra livsstilsförändringar. Om du har upptäckt att dricka ett glas rött vin utlöser din migrän, sluta dricka det. Antingen byta till en vit eller rodna vin, eller undvika det helt. Brist på sömn och en ohälsosam kost kan också vara migrän triggers, så försök att äta mer frukt och grönsaker. Ställ en specifik läggdags och hålla fast vid det. Också hålla sig till en vanlig tid att gå upp varje dag, även på helgerna. Om du inte är mycket aktiv, tränar ett par minuter om dagen. Även en kort promenad räcker. Kom ihåg, har migrän inte styra ditt liv. Enkla förändringar och en behandlingsplan kan hjälpa dig att förhindra dem för gott.