Hur man kan stoppa oregelbunden mens Naturligtvis

En typisk period inträffar var 24 till 29 dagar, men det kan hoppa cykler eller förefaller inkonsekvent på grund av stress, dålig kost eller receptbelagda läkemedel, enligt Diana Kroi, författare till "Ta kontroll över din Period . " Enligt kvinnor för kvinnor, finns det ingen anledning att vara orolig om du missar en eller två perioder under loppet av ett år. Men om du missar din tid ofta, bör du kontakta din läkare, som kan hjälpa fastställa orsaken. Andra faktorer som kan bidra till oregelbundna perioder är överdriven viktminskning eller viktökning, ätstörningar, hormonell obalans och koffein. Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost. Din kost kan påverka din hormonbalans, som kan orsaka störningar i menstruationen. En hälsosam kost för icke-stärkelserika grönsaker, frukt och magert kött som lax, kalkon och kyckling kan hjälpa till att reglera menstruationen.
2

Limit kolhydrater konsumtion. Överdriven raffinerade kolhydrater ger lite näring, vilket kan leda till viktökning och öka risken för oregelbunden menstruation, enligt Kroi.
3

Övning med måtta. Även om det är viktigt att hålla vältränad, kan för mycket motion påverka dina hormonnivåer. Trettio minuters fysisk aktivitet kan bidra till att upprätthålla din vikt, samtidigt som att inte sätta för mycket stress på kroppen.
4

Ta multivitaminer. Dina oregelbundna perioder kan orsakas av en brist på kalcium eller magnesium, eller med låg folsyra.
5

Practice avslappningstekniker. Engagemang i meditation, yoga eller rytmiska andningsövningar i 20 minuter varje dag kan sänka din stress och öka serotonin, en signalsubstans som förbättrar humör och hålla kroppen fungerar, enligt "The Serotonin Ström Diet."
6

Begränsa vissa drycker. Koffein och alkohol kan orsaka oregelbunden menstruation och kramper. Enligt Kroi, bör du begränsa din koffein till en 8-oz kopp kaffe, te eller läsk per dag. Addera