Hur man kan stoppa slipning tänder i Sleep Naturligt

Den medicinska termen för tandgnissling är bruxism, vilket är en medicinsk sjukdom som hänvisar till en person som gnisslar tänderna eller knyter käken omedvetet. Om en person som slipar sina tänder under sömnen termen är sömnen bruxism. Tandgnissling är ofta lätt eller svår. Den allvarligaste formen orsakar problem som skadade tänder, huvudvärk och käken problem linje. Mild och sällan sömn bruxism vanligtvis inte kräver behandling, men måttlig till svår bruxism gör. Även läkemedel är tillgängliga för att hjälpa till med denna sjukdom, det finns naturläkemedel som väl. Instruktioner
1

Minska din stress. För många människor stress orsakar tandgnissling på natten. Djupandning och andra metoder avkoppling kan hjälpa till med stresshantering. Meditation är också fördelaktigt för vissa människor. Läs om de olika typer av djup andning, avslappning och meditation metoder från böcker, filmer och CD-skivor.
2

Ta ett varmt bad innan läggdags. Det är avkopplande för många människor och hjälper dem att sova bättre. Förhöjda komfort minska chanserna för tandgnissling.
3

Motion under dagen. Processen får ditt hjärta att pumpa och däck du ut, vilket gör sömnen mer vilsam.
4

Undvik att dricka kaffe eller alkohol på kvällen. Dessa drycker båda har stimulerande egenskaper. Alkohol kan göra slipning värre. Rökning är en annan stimulerande att undvika. Engagemang i bara avkopplande aktiviteter innan sovrummet är en naturlig behandling för sömn bruxism.
5

Använd beteende modifiering. Lär dig att placera din tunga och tänder på ett nytt sätt att minska tandgnissling. Öva den nya positionen tills det blir en vana. Mayo Clinic föreslår, "Koncentrera dig på vila tungan uppåt med tänderna isär och dina läppar stängda." Addera