Hur man kan stoppa snarkning

Snarkning är inte bara ett irritationsmoment för din bedmate (eller, i extrema fall, för din granne). Det kan vara ett tecken på en allvarlig medicinsk sjukdom som kallas sömnapné. Den första frågan att ta itu avseende kronisk snarkning är om detta är ett symptom på sömnapné. Därefter kan du räkna ut hur man kan stoppa snarkning. Saker du behöver
Låg kudde eller anti-snarkning kudde
nasala band
Oral Appliance
Visa fler instruktioner
1

Är du överviktig? Känner du ständigt dåsig? Vill du kämpa för att andas under sömnen? Har du högt blodtryck? Om så är fallet, kontakta en läkare som specialiserat sig på sömnstörningar. Dessa är alla kontrollampa tecken på sömnapné.
2

Använd en låg kudde. Sova på alltför många kuddar kan sträcka ut och minska nasal passage. Om du däremot är överbelastad, höja huvudet genom att placera böcker under madrassen för att uppmuntra till bättre dränering.
3

Försök att sova på magen, eftersom snarkning är mindre sannolikt att uppstå i denna position. Du kan köpa anti-snarkning kuddar för att hålla snarkare på sin sida under sömn.
4

anta en hälsosam livsstil. Extra vikt, rökning, alkohol och droger förvärrar alla snarkning.
5

Granska dina meds. Sömntabletter, antihistaminer och andra mediciner ökar snarkning.
6

Rådgör med din läkare om du misstänker att allergier och nästäppa kan vara som orsakar problemet. Se till att din allergi medicin är antihistamin gratis.
7

Prova en over-the-counter nasala band. Dessa remsor kan vidga näsgångarna och minska trängseln att minska snarkning.
8

Fråga din tandläkare om att använda en muntlig apparat för att minska snarkning.
9

Diskutera behandlingarna för sömnapné med en sömn-störning specialist. Dessa inkluderar kirurgi, radio-frekvens behandling och en sovande mask som hjälper andningen.