Hur man kan stoppa svullnad i fötterna

Fot svullnad eller ödem, händer när överflödig vätska fastnar i vävnaderna hos dina fötter och ben. Enstaka bensvullnad är vanligt och innebär inte nödvändigtvis ett problem, men kronisk svullna fötter kan vara ett symtom på ett allvarligt hälsoproblem. En god egenvård rutin och en checkup från din läkare är nyckeln till att bli av med svullnad och förhindra dess avkastning. Hitta balans

När du lider av svullna fötter, hitta den rätta balansen mellan tid på fötterna och tid att sitta ner. När du är på fötterna för mycket, kan du uppleva svullnad. Detsamma är sant för sitter vid ett skrivbord för lång. Om du gör sitta vid ett skrivbord, försök att röra på benen ofta och få upp ofta att ta små stretching och rörelse raster. Om du arbetar på fötterna, försök att ta täta pauser under vilken du lägga upp fötterna i ett par minuter åt gången.
Flytta mer

Motion håller vätska i nedre delen av kroppen i rörelse. Eftersom dina muskler expandera och kontrakt, squish de huvudsakligen överflödig vätska ur dina vatten-loggas vävnader. Det ökade blodflödet till hela kroppen hjälper spola extra vätska bort. Å andra sidan kan för mycket motion förvärra svullnaden. Tala med din läkare om lämplig mängd en intensitet av motion för ditt tillstånd.
Banta

När du är överviktig, belastningen på benen och fötter bär ökar. Denna extra vikt kan sätta extra belastning på blodkärlen som måste flytta vätska genom nedre delen av kroppen. Även en liten viktminskning, såsom 5 och 10 pounds, kan förbättra symtomen.
Förbättra din kost

Kost spelar ofta en viktig roll i foten svullnad. Övervaka och minska din natrium intag, eftersom höga halter av natrium i maten kan ha en direkt effekt på svullnad, enligt Columbia University Go Ask Alice. Dessutom, se till att du är tillräckligt hydrerad. Dricksvatten hjälper spola överflödig vätska ur ditt system.
Utvärdera dina mediciner

Vissa läkemedel, såsom p-piller, blod droger tryck och antidepressiva kan orsaka svullnad, enligt University of Maryland Medical Center. Om din svullnad blir ihållande eller smärtsam, tala med din läkare. Du kanske kan prova en annan medicin som orsakar färre biverkningar. Aldrig sluta ta dina mediciner utan att först tala med din läkare.
Uppsöka läkare
Fot

och bensvullnad är relativt vanligt och ofta ofarliga, men det är fortfarande viktigt att ha dina symtom utvärderas av en läkare. I vissa fall är svullnad ett symptom på ett större problem, såsom njursvikt, hjärtsvikt, blodproppar, leversjukdom och infektion. Om den lämnas obehandlad, kan dessa åkommor vara dödlig.