Hur man kan stoppa svår hosta

För att bli av med en svår hosta, är det viktigt att få friska. Många experter rekommenderar att öka ditt immunförsvar att övervinna ett problem hosta. Alltid täcka munnen när du hostar, för att förhindra spridning av viruset som orsakade hosta. Kontrollera med din läkare för att avgöra om hostan är resultatet av ett virus eller bakterier, eller om det kan hänföras till ett annat tillstånd. Saker du behöver
vitamin A-tillskott
Melass
öljäst
Fullkorn
Citrusfrukter
C-vitamin tillskott
Vitamin C
D-vitamintillskott
Honey
Visa fler instruktioner
1

rådgöra med en läkare för sakkunnig medicinsk rådgivning om orsaken till din hosta. Svåra hosta är inte alltid resultatet av virus-eller bakterieinfektion. Du kan ha drabbats av astma, problem med bihålorna, allergier eller gastroesofageal refluxsjukdom.
2

Köp vitamintillskott från en känd källa. Hälso-mataffärerna bär många typer av kosttillskott, och källor på nätet som puritanska Pride erbjuder ett utmärkt urval till rimliga priser. Apotekare kan också rekommendera toppmärken av kosttillskott. Du kanske vill prova "alfabetet", eller ABCD, vitamin strategi för bättre hälsa och mindre hosta. Med Vitamin A stärker dina slemhinnor, hjälper spikning mot virus. Vitamin B, särskilt den som finns i livsmedel, är en stor försvarslinje i kampen mot infektioner som resulterar i svår hosta. Vitamin C stärker cellmembranen och hjälper dig att kämpa mot virus, och D-vitamin, vilket du kan bli fri från solljus, stärker immunförsvaret och minskar inflammation.
3

Lägg livsmedel din kost med naturligt förekommande vitaminer. Fullkorn, osötad yoghurt, melass, bönor, inälvsmat och rå solrosfrön är alla utmärkta källor till vitamin B. citrusfrukter som citroner och apelsiner innehåller höga halter av vitamin C, medan vitamin A finns i friska mängder i kallt vatten fisk som braxen och torsk.
4

Undvik att tillsätta socker i allt du äter. Extra och bearbetat socker kan irritera din andningsorganen.
5

Få 15 minuter av solljus varje dag om möjligt. Detta kommer att ge dig ett naturligt uppsving av vitamin D utan att riskera solskador på huden. Du kan bära SPF 15 solskyddsmedel om du vill.
6 vatten

dryck under hela dagen. Generellt bör du dricka minst åtta glas per dag.
7

Practice långsam, kontrollerad andning efter en hosta stava för att lugna kroppen. Andas in genom näsan och ut genom munnen hjälper.
8

Tillsätt honung och citron till ett glas vatten och smutta på hela dagen. Många människor tycker att värma denna blandning lugnar deras hals och lindrar sin hosta.