Höj din serotoninnivåerna. Tränar släpper serotonin, en signalsubstans som orsakar en total glad och nöjd känsla. En rask promenad eller någon typ av träning kommer att producera ett uppsving i serotonin. Serotonin är också frigörs när man äter choklad eller andra sötsaker. En hälsosam livsstil med en balanserad kost, rutinmässig sömn schema, och tillräcklig motion kommer att balansera serotonin nivåer så att du inte behöver choklad.
2
Sluta äta socker och ersätta det med hälsosammare alternativ. Ju mer du äter socker, desto mer kommer du att längta efter det. Enligt Dr Elizabeth Ziemann för webbplatsen Min livsstadier, kommer konsumera färre sockerhaltiga livsmedel leda till minskade cravings för dem. Ersätt sötsliskig godsaker med frukt och grönsaker. För drycker som du vill sockra, prova stevia. Stevia är ett naturligt sötningsmedel som härrör från bladen av Stevia växt. Stevia är också utan kalorier, till skillnad från socker, och är mycket sötare än socker. Det är viktigt att använda stevia och andra konstgjorda sötningsmedel med måtta. Enligt Mayo Clinic, kan även sockerfria livsmedel bidrar till viktökning när de inte konsumeras med måtta.
3
Ät mer grönsaker och försöka lägga mer protein till din diet. Dr Lawrence Wilson rekommenderar att ha frukt som en efterrätt. Med gurkor eller äpplen för ett mellanmål är ett hälsosamt alternativ till en socker-packade mellanmål. Grönsaker som mörka, gröna bladgrönsaker hjälper till att avgifta din kropp och fylla det med mineraler. Enligt Dr Wilson, mineraler är en nödvändig komponent för Krebs cykel, en del av den process som ansvarar för energiproduktion i kroppen. Mineraler såsom koppar, zink och magnesium är obligatoriska för kroppen att utföra Krebs cykel. När Krebs cykeln inte kan ske optimalt på grund av brist på nödvändiga mineraler, cellerna i kroppen blir sugen på socker i ett försök att ta itu med problemet.
4
Drick rikligt med vanligt vatten. Inte tillför något till minst tre glas vatten per dag, noterar webbplatsen Förlora gratis. Vatten är en annan viktig faktor som hjälper till att rena och avgifta kroppen. Vatten hjälper spola kroppen från gifter och hjälper dig att känna dig utvilad. Du kan sockra ditt vatten med ett stänk av kokos vatten, som är helt naturlig och smakar bra
5
Ta en lugn promenad varje dag -. Få in denna vana kan hjälpa till att skapa en hälsosam livsstil . Att få de rekommenderade åtta timmars sömn varje natt bidrar också till en balanserad livsstil. En socker begäret kan åtföljas av en trög känsla på grund av adrenal trötthet, så att få bra, är sömn viktigt att övervinna sockerberoende. Processen för att skära socker cravings kan vara en långsam och lång en, särskilt för personer som har ätit socker sedan de var barn. En förändring i livsstil kan bidra till att undanröja dessa cravings med tid och tålamod.
Upphovsrätt © Liv och hälsa