Hur man kan stoppa tvångstankar

handskas med tvångstankar kan vara svårt, speciellt när du inte vet hur man stoppar besatt thoughts.Hopefully, kan dessa förslag hjälper dig sluta dina tvångstankar smärtfritt och utan medicinering. Saker du behöver
sinne vän makt
eller make
Visa fler instruktioner
1

konfrontera tanken huvudet på och inte utföra den associerade åtgärden. Till exempel, om du besatt av att få bakterier från att vidröra föremål i offentliga, bör du röra avsiktligt dessa objekt och sedan inte tvätta händerna. Du kommer att se hur man inte bli sjuk av att göra detta.
2

överföra ansvaret till en betrodd person. Till exempel, om du hemsöka över om du har lämnat spisen på, att kontrollera kaminen ansvar din make. Gör din make lovar att han eller hon alltid kommer att vara den att se till att saker och ting är avstängda innan du lämnar. Addera 3

Visualisera en stoppskylt. När du märker att du tänker tvångsmässigt, visualisera en stoppskylt och omedelbart ändra ditt tänkande. Så småningom kommer de tankar minskar.
4

Gör något annat. Försök att göra något som kommer att hålla ditt sinne av tankar. Motion eller lyssna på musik är bra val.
5

Medvetet upprepa motsatsen. Till exempel, om du upptäcker att du besatt att du är fet, när du tittar i en spegel, säger "jag är så smal." Eller "jag ser bra ut." Så småningom kommer du att börja tro det.
Addera ditt