Hur man kan stoppa överdriven Blushing

Överdriven rodnad kan vara en medicinsk sjukdom eller en psykisk störning --- eller det kan vara lite av båda. Vissa människor har en medicinsk sjukdom som orsakar deras hud att rodna lätt, men deras rädsla för att rodna offentligt kan intensifiera problemet och få dem att rodna även när de inte är generad. Om du har detta problem, kan du börja med att bestämma dess orsak. Saker du behöver
Journal
Visa fler instruktioner
1

ta djupa andetag i pinsamma situationer. Om du känner utom kontroll och nervös när generad, kan det vara svårt att komma ihåg att ta djupa andetag. Din kropp kan reagera med en kamp-eller-flight respons som kommer att orsaka ditt ansikte att bli röd. Genom att ta djupa andetag, kan du minska kroppens adrenalin svar. Andas in i fyra punkter, och sedan andas ut för åtta räknas förrän du känner dig lugn.
2

Se en psykolog. En psykolog kan innehålla kognitiv beteendeterapi i din dagliga rutin för att du att förstå vad som gör att du rodna och varför du rodnar i vissa situationer och inte andra. Om du förstår vad som utlöser din rodna, kan du prata ner dig själv när du känner dig börjar rodna.
3

Föra en dagbok. Om du skriver ner varje situation där du rodna --- tidpunkten på dagen, avtryckaren och den plats du var --- kan du upptäcka mönster och sedan undvika eller förutse sådana situationer.
4

Rådgör med din läkare. Din läkare kan avgöra din rodna är ett sjukdomstillstånd som hyperhidros, och hon kan föreslå medicinering för att hålla din rodna under kontroll. Vissa mediciner som har hjälpt människor kontrollera sina rodnande är ångestdämpande mediciner som Xanax, betablockerare och Clonadine.
5

överväga operation. Om din rodna är negativt påverkar ditt liv, kanske en endoskopisk bröstkorg Sympathectomy vara ett alternativ. Även om det är dyrt och medför risker, är endoskopisk bröstkorg sympathectomy ett alternativ som bör diskuteras om inga andra behandlingar har fungerat.