Hur man kan stödja Kidneyfunktion

Njurarna är en del av din hälsa. De är ansvariga för att skapa urin och hjälpa våra kroppar i utsöndra avfall, bland annat. Hålla dina njurar fungerar och friska är viktigt att din totala välbefinnande. Ta några enkla åtgärder för att se till att dina njurar hålla fungerar. Instruktioner
Stöd Njurarna
1

Motionera regelbundet. Utövar regelbundet kommer att hålla kroppen frisk och i form. Fetma är en ledande orsak till diabetes, vilket kan leda till njursvikt. Motion främjar också ett friskt hjärta och blodtryck, vilket är bra för njurarna också.
2

Drick åtta till tio glas vatten om dagen, och försöka hålla sig till renat vatten i stället för att peka . Kranvatten kan innehålla höga metallhalter och dessa metaller kan vara skadligt för njurarna hälsa.
3

annat steg till friska njurar är att få rätt mängd grönsaker och frukter, som ger din njurar näringsämnen såsom vitaminer och antioxidanter. De bästa frukter för dina njurar är mörka frukter, såsom plommon och tranbär, som är tunga på antioxidanter. Få tre till fyra portioner av både frukt och grönsaker dagligen.
4

Lower ditt intag av salt och hög-natrium livsmedel. Salt kan höja blodtrycket, och högt blodtryck kan vara påfrestande för njurarna och bidra till njursvikt i framtiden. Försök att undvika hög-natrium snabbmat, fet mat eller stekt mat.
5

Begränsa ditt alkoholintag. Drickande, särskilt under en lång tidsperiod, kan skada kroppen kraftigt. Alkohol höjer blodtrycket, kan orsaka fetma och kan leda till diabetes, som alla kan orsaka njurarna att misslyckas.
6

Titta på ditt proteinintag. Även protein är en viktig del av en hälsosam kost, om du äter för mycket kan det överansträngning dina njurar. För att ta reda på hur mycket protein din kropp behöver, tala med din läkare.