Hur man kan stödja adrenal hälsa

Som en del av kroppens hormonsystem, binjurarna är ansvariga för produktionen av viktiga hormoner som kroppen behöver för att reagera på stress, fysisk aktivitet och sjukdom. Eftersom binjurarna är avgörande för den allmänna hälsan hos den mänskliga kroppen, är det nödvändigt att stödja adrenal hälsa och funktion i vardagen. Genom att följa dessa steg, är det möjligt att stödja adrenal hälsa och undvika binjurarna komplikationer och sjukdomar. Instruktioner
Instruktioner
1

Öva god sömn hygien. Detta innebär att gå att sova vid samma tid varje kväll, och sover sju till åtta timmar per natt. Det rekommenderas också att utveckla en nattlig rutin att avveckla innan du går till sängs. Tillbringa tid att göra saker som slappna av och lugna dig. Att få tillräcklig kvalitet vila är nödvändigt för att stödja adrenal hälsa.
2

Eliminera koffein från din kost. Koffein kan över-stimulera binjurarna orsakar dem att vara överarbetad och trött.
3

ställa in ett schema att följa för måltider och mellanmål gånger, och äta med jämna mellanrum under hela dagen. Regelbunden tider för måltider och mellanmål kommer att stödja binjurarna genom att säkerställa en konsekvent blodsocker (socker) nivå.
4

Ge en stark näringsmässig bas för adrenal stöd. Detta innebär konsumerar en adekvat mängd av nödvändiga näringsämnen varje dag. De grundläggande näringsämnen som behövs för att stödja adrenal hälsa är vitaminer, mineraler, vatten, protein, kolhydrater och fett. Addera