Hur man kan sänka Snabb blodtryck

Hypertoni, högt blodtryck, är en sjukdom som drabbar många människor. Denna sjukdom orsakar ditt hjärta och artärer arbeta extra hårt. Blodtrycket ökar när blodet börjar att pressa för hårt mot kärlväggarna. Hypertoni är också kallad "den tysta mördaren" eftersom symtomen är mycket lindriga eller obefintliga. Om blodtrycket blir för högt, kan det vara en livshotande situation, om de lämnas obehandlade. Det finns sätt att sänka ditt blodtryck i tid. Instruktioner
1

Eliminera och minska stressfaktorer. När en person känner stressad, deras blodkärl ihop sig, vilket gör att blodtrycket att öka. Försök att hitta sätt att slappna av som att få en massage, meditera, läsa, sitta på stranden, eller ens en tillfällig tupplur kan göra susen.
2

upprätthålla en hälsosam kost och minska din natrium intag . Läs livsmedelsmärkning och välja livsmedel som är låga i sodium. Äta mat med högt kalcium gör det möjligt för kroppen att ta in mer kalium. Det kalium hjälper till att balansera mängden natrium i kroppen, vilket reagerar med njurarna och sänker blodtrycket.
3

Ta din medicin i tid varje dag om du har fått diagnosen med hypertoni. Blodtryck kallas underhåll droger, eftersom du måste ta det varje dag för att behålla eller hålla ditt blodtryck under kontroll. Saknade eller hoppa doser helt är inte en bra idé. Det orsakar ditt hjärta att bli överarbetad, och slutligen hjärtat blir svagare.
4

Motion ofta att hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Motion hjälper till att förhindra plack byggs upp i artärerna. Våra blodkärl innehåller ett ämne som kallas kväveoxid, som stimuleras när vi tränar. Kväveoxid hjälper till att hålla blodkärl öppna. De mer vidgade (öppen) blodkärlen, desto lägre blodtryck.
5

Minska ditt alkoholintag. Överdriven alkoholkonsumtion stör flödet av blod till och från hjärtat, orsakar det att arbeta extra hårt. Om du minskar ditt alkoholintag, kommer ditt blodtryck minskar också.