Hur man kan upprätta Matvanor När Återställa från Anorexia

En av de viktigaste frågorna som ett anorexi patienter måste ta itu med är deras uppfattning om mat. De som lider med anorexi har ett komplext förhållande mellan sina kroppsbilder, deras uppfattningar om mat och deras önskan om kontroll över båda. Dina matvanor under återhämtning från anorexi måste fastställas med långsiktiga hälsomål i åtanke. Saker du behöver
vikt och hälsomål
Sack lunch
Zink Review, Multi-vitamintillskott
terapeut
Debatt för journalföring
Vitamin D
Show Fler Instruktioner
1

schemalägga regelbundna möten med din dietist för att förbättra dina nya matvanor. Dietister hjälper dig att skapa en mat-och träningsdagbok, samt ge tuff kärlek när du hoppar över måltider. Du kan få en remiss till en dietist genom din primärvårdsläkare.
2

Ta hand om psykologiska frågor som bidrar till anorexi och andra ätstörningar genom att tala med en terapeut. En terapeut med tidigare kunder som har behandlats med anorexi kan komma till kärnfrågorna som orsakade dåliga matvanor i det förflutna.
3

Balansera ditt kaloriintag under dagen för att undvika de inre topparna och dalar som bidrar till dåliga matvanor. Du måste ständigt öka antalet kalorier och måltider du äter för att tillfriskna från anorexi. Överdriven kalorier i ett fåtal stora måltider kan leda till problem med matsmältningen.
4

Packa en lunch som uppfyller de matvanor du upprättar att tillfriskna från anorexi. Denna lunch bör vara väl avvägd med frukt, grönsaker och magra kött som hjälper dig att nå dina kalori mål under hela dagen. En säckar lunch på jobbet kan hjälpa dig att undvika att äta dålig mat, spara pengar och skapa en hälsosam rutin. En uppsättning av vitaminer och mineraler som hjälper dig att behålla din nya diet
5

Stick för att tillfriskna från anorexi. Du bör ta D-vitamin och multi-vitamintillskott en gång om dagen för att hjälpa dig spetsa din kost. Mineraler som zink har visat sig hjälpa anorexi patienter lägga vikt i god takt.
6

Chart ut långsiktig vikt och hälsa mål när du utvecklar matvanor. Du kan använda kalkylark för att jämföra ditt kaloriintag med läkarens mål på en daglig basis. Skriv ut en kopia när du bege dig till din nästa möte för att visa ditt engagemang för den föreskrivna programmet.