Hur man kan öka HDL utan medicinering

Så du precis fått reda på från din läkare dina högdensitetslipoproteiner har ökat. Vad i all världen betyder det, undrar du. High density lipoprotein, eller HDL, är den typ av kolesterol som faktiskt är bra för dig. Högdensitetslipoproteiner arbeta för att hålla artärerna öppna och klara av insättningar genom att bära något överflöd av kolesterol bort och till levern för borttagning. Eftersom fyndigheter av arteriell plack kan bidra till hjärtsjukdomar, är en hög HDL-nivå bra att ha. Alltså, här är några tips du kan använda för att öka din HDL-nivå utan användning av läkemedel. Instruktioner
1

Lägga mer fisk i din kost. Man tror de fleromättade fettsyror i fisk kan höja HDL. Med din middag
2

Drick vin. Förutom att ha förmågan att höja HDL, kan vinet sätta dig i ett mer avslappnat tillstånd. Addera 3

Motionera regelbundet. Få blodet att pumpa genom promenader eller göra någon annan form av motion. Spela lite musik om du behöver hjälp att komma motiverad. Dans eller motion dagligen och du bör börja se din upphov HDL-nivå. Måtta
4

Drick grönt te. Studier visar att grönt te har förmågan att höjer HDL nivåerna i kroppen.
5

Lägg till lite druvkärneolja till din diet. Det fleromättade fettet i druvkärneolja höjer HDL-nivåer, enligt forskning. Du kan använda druvkärneolja för att laga mat med, eller i en sallad. Handla online eller i en specialitet butik om du vill hitta druvkärneolja i smaker som chili, citron och basilika.