Hur man kan öka antalet röda blodkroppar

Röda blodkroppar är den vanligaste komponenten av fyra som gör upp blodet i din kropp . Ett lågt antal röda blodkroppar oftast indikerar anemi . Symtomen är trötthet , svaghetskänsla , blekhet, bröstsmärta , yrsel och ökad hjärtfrekvens . Men om du inte har ett tillstånd som orsakar din låga antal , kanske du saknar helt enkelt järn i kosten . För att öka din röda blodkroppar , måste du konsumerar därför mer järnrik mat , samt anta en bättre kost totalt . Instruktioner
1

Införliva massor av frukt och grönsaker i din kost . Kom ihåg matpyramiden , efter kolhydrater, frukt och grönsaker är den viktigaste delen av din kost . För att se till att du får ut det mesta av din diet , sikta på minst två färger av frukt och grönsaker (t.ex. en röd frukt och en lila frukt ) och ha minst fem portioner om dagen .
< Br > 2

Välj magert protein över fett kött . Medan du kanske offra någon naturlig smak , kommer du att ha en hälsosammare måltid totalt . Kom ihåg , oavsett smak blir offrade här kan lätt kompletteras med kryddor .
3

konsumera livsmedel som är rika på järn . Dessa inkluderar torkad frukt , ostron, mörkt rött kött , fullkorn och tonfisk . Din kropp kan lättare absorbera järn från dessa livsmedel än det kan från frukt och grönsaker , även om de två sistnämnda fortfarande erbjuda en bra summa .