Hur man kan öka en tonårings serotoninnivåerna

Serotonin är en hjärnans kemiska teoretiserade att vara en gärningsman i depression och självmord, om det inte finns i tillräcklig mängd. Men med hjälp av medicinering för att förbättra serotonin nivåer är kontroversiellt eftersom det "spelar en roll inte bara vid behandling av depression, men också i mottaglighet för depression och självmord", säger en studie som publicerades 2007 av Simon Young, en forskare vid McGill University i Kanada som undersökt hur man kan öka serotonin i hjärnan. Att veta hur man kan öka serotonin säkert, med droger eller utan, är mycket viktigt för att bibehålla din tonårings mentala hälsa. Instruktioner
Välj metoder som fungerar för din tonåring
1

in medicinering. Ett uppenbart sätt att öka serotonin nivåer är genom läkemedelsbehandling. Det finns ett antal selektiva serotoninåterupptagshämmare, som kallas SSRI, på marknaden att en psykiater kan ordinera. De läkemedel är utformade för att stabilisera och reparera serotoninnivåer i hjärnan. Men du måste vara mycket försiktig när du använder SSRI med en tonåring. I princip den enda SSRI som är godkänd av amerikanska Food and Drug Administration för tonåringar är Prozac. FDA rekommenderar starkt mot att använda i stort sett alla andra SSRI med tonåringar på grund av oro att de ökar risken för självmordsbeteende, New York Times hälsa Guide stater.
2

Använd starkt ljus, även konstgjorda eller naturligt, som en icke-farmakologisk sätt att öka serotonin. Detta är en vanlig behandling för säsongsbunden depression, och några studier tyder på att det är en effektiv behandling för andra typer av depression, sade Young i sin rapport 2007. Han citerade "en positiv korrelation mellan serotonin syntes och de timmar av solljus på dagen mätningarna gjordes." Så får din tonåring att gå utanför, även om det är att gå ut med hunden. Inuti har massor av bright lights tillgängliga och slå på dem när din tonåring är i rummet.
3

Uppmuntra din tonåring att utöva. Young sade sambandet mellan motion och ökad serotonin väl demonstreras och att motion hjälper ofta symptom på depression. Det förbättrar också stämningar av människor som inte lider av depression. Utomhus träning har den dubbla fördelen att få din tonåring mer solljus.
4

överväga att ändra din tonåring kost. Youngs rapport sammanfattas en studie som visade att livsmedel med tryptofan kan bidra till att öka serotoninnivåerna. Tryptofan finns i små mängder i mjölk och större mängder i kikärter, både vilda och odlade. Försök att integrera fler livsmedel med trytophan in din tonåring kost och se vad som händer.