med ett lågt spermieantal kan göra graviditeten svårt men inte omöjligt. Enligt NYU Langone Medical Center, i cirka 25 procent av manlig infertilitet fall, uppnår ett par graviditet inom ett år för att besöka en läkare - utan någon behandling. Anta enkla livsstilsförändringar kan öka dina chanser att förbättra dina spermier naturligt. Håll Saker Cool
p Det finns en anledning till varför testiklarna hänger utanför kroppen - sval. Högre än optimala temperaturer i testiklarna kan förhindra normala spermier utveckling. Detta är den logiska grunden för den ofta upprepade råd att bära boxershorts snarare än kalsonger för att förbättra spermieantalet. Bär inte åtsittande Athletic shorts, om du cyklar, ofta ta pauser. Håll dig borta från badtunnor och undvika varma bad, som också kan höja temperaturen i testiklarna, om än kortfattat, med en resulterande minskning av spermieproduktionen. Eftersom din bärbara dator genererar en stor mängd värme, inte lägga den i knät.
Sluta röka
p Om du röker cigaretter eller olagliga substanser, sluta om du vill förbättra spermiernas kvalitet och fertilitet. Rökning kan leda till ett lågt spermieantal eller en ökning av onormalt-formade spermier, vilket ofta har onormala kromosomer och är inte kapabla att befrukta ett ägg. Rökare har också spermier med nedsatt rörlighet, vilket innebär att spermier inte rör sig väl. Spermier behöver resa genom äggledarna för att nå ägget frigörs från äggstocken vid tiden för ägglossning. Rökning påverkar hormonproduktionen och minskar spermier koncentration med 23 procent och motilitet med 13 procent, säger New York fertilitet specialist Dr Michael Werner. Sädesvätskan som innehåller spermier påverkas också,. Placering normala spermier från icke-rökare i vätska från rökare skadar spermier, enligt Dr Werner Addera ditt Reglera Alkoholkonsumtion
Alkohol i stora mängder kan också minska spermiernas kvantitet och kvalitet. Dricka alkohol i måttliga mängder, men kan faktiskt förbättra dina spermier, på grund av de antioxidativa effekterna av måttligt alkoholintag. Alkohol påverkar de hormoner som påverkar spermieproduktionen, vilket kan orsaka ett minskat antal spermier samt en ökning av onormala spermier.
Gör Kostförändringar
Öka din frukt och grönsakintag ger mer antioxidanter till din diet, vilket kan bidra till produktionsökning spermier i vissa fall, enligt MayoClinic.com. Soja kan förvärra manliga infertilitet frågor, så undvik det om du har ett lågt spermieantal. Real lakrits tillverkad av lakrits växten kan orsaka spermier problem. Öka din vitamin C och E samt zink kan också hjälpa, men ta kosttillskott bara med din läkares godkännande.
