Hur man kan övervinna Anxeity

Även om alla upplevelser nervositet och rädsla i någon kapacitet, är ångest allvarligare och har befogenhet att lamslå din personliga och professionella liv. Bor i ett konstant tillstånd av "hög beredskap" kan uppsättningen arrangera för besvärliga sociala interaktioner. Att vara rädd för att erövra mål kan få dig att tappa förtroendet och minska din självkänsla. Att lära sig att övervinna ångest är det första steget för att förverkliga din potential och bettering ditt liv. Instruktioner
1

Observera skillnaden mellan rädsla och ångest för att undvika orealistiska förväntningar. Fruktan är din reaktion under skrämmande situationer, medan ångest innebär nervositet relaterad till möjligheten av en skrämmande situation inträffar. Det är skillnaden mellan att köra från en verklig orm och få arbetat upp eftersom du tror att det kan finnas en orm väntar på att bita dig. Att övervinna ångest är inte om att bli av rädsla, eftersom det är hälsosamt att vara rädd när man står med verklig fara.
2

lokalisera källan till din ångest. Att förstå vad som gör dig orolig kan hjälpa dig att undvika människor och situationer som utlöser nervösa känslor. Det kan också tillåta dig att ta itu med de underliggande frågorna direkt. Var uppmärksam på start, varaktighet och intensitet av ångestsymtom att förstå ditt tillstånd bättre. Addera 3

Dela dina problem med betrodda vänner. Prata igenom era problem med känslomässigt stabila kamrater kan hjälpa dig att ändra ditt tänkande och beteende. Lyssna när dina vänner bejaka dina positiva egenskaper och erbjuda lösningar för att övervinna din ångest. Modellering själv efter en säker vän kan ge dig konkreta exempel på lämpliga beteenden.
4

Tap in i kropp-själ-anslutning. Eftersom emotionella och fysiska hälsa är nära knuten, är det viktigt att ta hand om din kropp och samtidigt läka ditt sinne. Hålla sig till en regelbunden sömn schema för att återhämta sig från vardagsstressen. Begå till en regelbunden motion schema för att hålla kroppen frisk och att frigöra aggression. Ät en kost full av näringsrika livsmedel för att hålla kroppen väl utfodras.
5

få självförtroende för att underlätta kampen mot ångest. Att tro att du besitter styrkan att slå ditt problem kan motivera dig att arbeta hårdare för att lyckas. Erkänn dina förmågor utan att be om ursäkt för detta. Förlåt dig själv för tidigare misstag att undvika drift i självömkan. Erkänn dina prestationer samtidigt svor att nå ännu större framgång.