Hur man kan övervinna Guilt

Ju längre du skjuta upp att göra med skuld, den svagare du känner. Du känner skuld när du har gjort något fel. Det är en sund skuld som håller ditt beteende i schack. Men när skulden inte kommer från dina egna handlingar, tortera dig själv. Följ dessa steg för att hantera din skuld. Instruktioner
1

Känn skuld. Det första steget i att hantera obehagliga känslor är att låta dem köra genom dig. De kommer bara komma tillbaka större och starkare om du försöker att ignorera smärtan.
2

Ta en paus från din skuld och låt ditt undermedvetna arbete på det. Gör något avkopplande som trädgårdsarbete, sport eller något kreativt.
3

Gör en lista över de saker som oroar dig i alla aspekter av ditt liv. Tänk på vad aktiviteter ge dig njutning och vilka som gör att du mår sämre.
4

Tänk människor nära dig och hur de räkna in din skuld. Vara hänsynslös om att identifiera giftiga relationer.
5

Apologize till vem du ont, även om det har varit månader eller år. Skriv en detaljerad skrivelse beklagligt om det inte längre är möjligt att gottgöra personligen.
6

söka rådgivning för skuld du känner om saker som är utanför din kontroll. Utforska frågor om låg självkänsla, perfektionism och ilska du hyser mot någon som kränkt dig för länge sedan.
7

Gör en lista över affirmationer som kan hjälpa dig att hantera den skuld som "jag" m får vara lycklig, "" jag får vara fri "och" jag får förlåta mig själv. "Addera