Hur man kan övervinna Konstant Mellanmål

En solid diet och motion rutin kan besegras med över-småätande. Även om det kan ta en timme att bränna bort 500 kalorier, kan du konsumera lätt dessa 500 kalorier från en 10-minuters snack. Lusten till mellanmål är oftast något som är oplanerad och kan plötsligt sätta dig över ditt dagliga kaloriintag. Inte bara snack maten smakar bra, men eftersom det är billigt och lätt att förbereda, är det mer sannolikt att vara tillgängliga. Varje framgångsrik diet måste ha en solid anti-småätande planen i kraft för att hålla dig på rätt spår och bort från frestelsen. Instruktioner
1

Inte köpa snacks. De är redan förberedda och lätt att ta med, vilket gör dem lätt tillgängliga i ett ögonblick av svaghet. Du är mycket mindre benägna att mellanmål på livsmedel som du måste laga mat.
2

Äta välbalanserade måltider bestående av en portion av kolhydrater, en portion protein och en grönsak. Kolhydrater smälta snabbt och ge din kropp snabb energi för dagen. Att försumma att äta kolhydrater skapar energi underskott. Din kropp bekämpar dessa underskott genom att du känner dig hungrig, så att du måste söka mer mat till energi. Protein tar längre tid att smälta än kolhydrater, så det gör att du känner dig full längre. Grönsaker innehåller fiber som expanderar i magen för att få dig att känna full.
3

Ät minst tre välbalanserade måltider om dagen på ett konsekvent dagliga schema. Detta blir din kropp in i en rytm. Den "vet" när du får näring igen, så det inte panik och skicka mat cravings till magen som orsakar dig att känna behovet att mellanmål. Äta sex små måltider om dagen är perfekt eftersom det håller din ämnesomsättning igång och ger dig en jämn ström av näringsämnen. Men för många kan det vara opraktiskt.
4

Drick åtta 8-ounce glas vatten om dagen. Många livsmedel innehåller vatten, så aptiten är ofta ett tecken på att kroppen försöker få vatten genom din kost. Vatten är också viktigt för fiber att du känner dig full. När fibern du äter har tillräckligt med vatten för att rymma den, expanderar fibern och tar upp mer utrymme i din mage.
5

Tugga sockerfritt tuggummi när du får ett sug. Den ständiga tugg uppfyller ditt behov av att äta utan att förbruka någon mat.
6

Borsta tänderna när du känner för småätande. En minty, inte kombinera färsk munnen inte bra med de flesta snacks. Snack kommer inte att smaka bra, vilket gör det lätt att sätta ner maten och gå därifrån.