Hur man kan övervinna Migrän

Migrän kan vara försvagande. För att veta hur man ska klara det är viktigt att veta om den smärta du upplever är en migrän eller annan typ av huvudvärk som en sinus huvudvärk. Symtom på migrän inkluderar kraftiga smärtor som kan vara på ena eller båda sidorna av huvudet. Du kan uppleva ljuskänslighet, dimsyn, illamående eller yrsel. Om du lider av migrän, här är några steg som du kanske vill göra. Instruktioner
1

En av de viktigaste stegen är att veta vad som orsakar din migrän. För att göra detta, kanske du vill hålla en dagbok. du kommer att vilja tänka tillbaka dagen innan en migrän igång och dokumentera vad du gjorde, vad du ätit och hur du kände. Detta kommer att hjälpa dig att se trender. För mig själv, jag vet att stress och mycket starkt solljus utlöser en migrän. För vissa människor vissa livsmedel som choklad och alkohol kan utlösa migrän. För andra kan det vara en hormonell sak.
2

När du har listat ut vad som utlöser din migrän måste du aktivt undvika dessa triggers. I fråga om vissa livsmedel, är det lätt att veta vad man ska göra. Om du vet att choklad ger dig migrän då du vet att du inte borde äta choklad. Naturligtvis är det alltid lättare sagt än gjort. Det kan vara lätt att veta vad man ska göra, men väldigt svårt att faktiskt göra det. Om stress utlöser migrän för dig, så ska du lära dig att undvika och hantera stress. Om solljuset orsakar migrän, då kanske du vill vara säker på att du har solglasögon med dig vart du än går.
3 p Om du råkar få en migrän, är det bra att lära sig i början symtom. Det är lättare att avvärja en migrän än att bli av med en fullt utvecklad migrän. Lärande coping tekniker som fungerar för dig när du får en migrän. Detta gör tar trial and error.
4

Prova massage. Massera nacken eller bakhuvudet kan hjälpa dig att övervinna din migrän.
5

Försök värme eller kyla. Försök att tillämpa värme eller kyla förpackningar till huvudet eller nacken. Eller växlar mellan värme och kyla kan vara mycket effektiv.
6

Håll det mörkt. När du är drabbade med en migrän, låg i ett mörkt rum, speciellt med en värme eller kyla pack från steg # 5.
7

Prova koffein. Koffein är väldigt bra på att hjälpa övervinna migrän smärta. Drick kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker vid första tecken på migrän problem. Över disk migrän läkemedel innehåller koffein.
8 p Om ingen av dessa saker verkar ge dig befrielse från din migrän, kan du se din läkare. Det finns många receptbelagda läkemedel som kan förhindra migrän eller bota dem när de börjar.