Hur man kan övervinna Missbruk

Många människor som använder olagliga substanser vill sluta, men vet inte hur. För vissa, övervinna missbruk verkar vara en utmanande uppgift som kommer att bli alltför svårt att åstadkomma. Att övervinna missbruk är inte något som händer över en natt, men det är möjligt att uppnå med rätt stödsystem på plats och ett personligt mål för återvinning. Tänk på att vägen till återhämtning är inte alltid en rak linje, och det kan finnas tillfällen som du upplever återfall, bulor, fallgropar och självtvivel. Däremot kan hålla fokus på målet att nykterhet få dig igenom tuffa tider. Instruktioner
1

Fatta beslut om att övervinna drogmissbruk. Det kan vara att en betydande händelse inträffat i ditt liv som gör att du vill sluta använda ämnen, eller om du bara vill sluta eftersom du är orolig för din hälsa. Oavsett orsaken är, hålla den anledningen levande och använda den som din motivation att göra en förändring.
2

lista fördelarna med att övervinna drogmissbruk och granska listan med jämna mellanrum. Karriär, hälsa, ekonomi och relationer kan vara bland de bästa fördelar som du identifierar för inte längre använder ämnen.
3

sätta upp mål för dig själv. Gör målen konkreta och mätbara så att de lätt kan spåras för framsteg. Ett exempel på ett mätbart mål är att bli nykter efter ett visst datum. Genom att sätta ett datum, ger du dig själv ett sätt att mäta och följa dina framsteg.
4

Seek stöd. Det är svårt att övervinna något så allvarligt som missbruk allt på egen hand. Support system kan hjälpa dig att arbeta igenom tuffa tider, hålla koll på dina mål och vara där för att hjälpa dig att hålla motiverad. Support inkluderar ämnesgrupper missbruk återhämtning, familj, vänner, andliga ledare och substans rådgivare missbruk.
5

Utforska dina alternativ för behandling. Olika behandlingsalternativ finns för att ge individer deras val av vad som fungerar bäst för dem. Det kan vara att du vill delta i en öppenvården återvinning grupp, gå till en sluten klinik för detox eller, beroende på vilken typ av ämnen som du är beroende av, kan du hitta psykiatriker att förskriva farmakologisk behandling. Till exempel är buprenorfin ett läkemedel som används för behandling av opioidberoende.
6

Omge dig med människor som är nykter, eller som har samma mål av nykterhet som du gör. Detta kan kräva att du ändrar ditt sociala nätverk, och inte längre umgås med dem som kan negativt påverka dig.
7

förstår varför du använde substanser. Om det var att ta itu med förlusten av någon eller för att hantera stress, kan dessa frågor komma tillbaka till ytan efter att du har startat din väg till återhämtning, och du kommer att tvingas konfronteras med dina problem. Lär hälsosamma sätt att hantera dina stressfaktorer som inte innebär användning av ämnen.
8

Delta i positiva och hälsosamma aktiviteter, såsom att utöva. Enligt MayoClinic.com, är motion känd för att minska depression och ångest, som du kan uppleva när du frånträda ämnen. Du bör också överväga att plocka upp en personlig hobby, såsom teckning, journalföring, fotografering eller trädgårdsarbete, som personliga fritidsintressen kan du fokusera din uppmärksamhet mot något roligare, och ägna mindre uppmärksamhet åt ämnet cravings. Andra positiva och hälsosamma aktiviteter inkluderar meditation, leka med husdjur och ta turer.