Hur man kan övervinna Shy Bladder

paruresis, mer känd som blyg blåsa syndrom, är ett tillstånd där du inte kan kissa när andra människor är i närheten. Beroende på hur allvarligt tillståndet är, kanske du inte kan kissa alls utanför ditt eget hem. Även när du försöker, kommer din kropp inte låta dig. Shy urinblåsan är en form av ångest, och det kan vara svårt att hantera, särskilt för dem som inte inser att många andra har samma problem. Du kan känna dig instängd i ditt hus och oförmögen att gå ut med vänner på grund av ditt blyg blåsa. Den goda nyheten är att blyg blåsa kan behandlas med tiden. Här är några sätt du kan övervinna din blyg blåsan genom praktik, stödgrupper eller terapi. Instruktioner
1

Schemalägg en check-up med din läkare. Han eller hon kommer att vilja utesluta medicinska tillstånd för att se till att din blyg blåsan inte orsakas av ett hälsoproblem.
2

Öva använt toaletten på olika platser. Börja med en plats där du är bekväm nog att använda toaletten. Flytta den till en plats där du känner dig osäker, men kan ändå använda toaletten. Prova platser där du är mer och mer obekväm använt toaletten tills du antingen lösa problemet eller inte kan röra sig förbi obehag av att vara på en viss plats.
3

Hitta ett stöd grupp. Gruppterapi kan hjälpa dig att övervinna din rädsla.
4

Öva att gå på toaletten med en utbildad terapeut i närheten. Terapeuten kommer att börja med att vara utanför badrummet på ett avstånd tillräckligt långt bort att du kan kissa. Varje gång du använder toaletten, kommer terapeuten närma tills han eller hon är äntligen omedelbart utanför dörren och du kan lyckas kissa med terapeuten där.
5

Läs om din sjukdom. Vet att det inte är ditt fel och att många människor har samma problem. Information kan hjälpa dig att slappna av och göra behandlingen mer framgångsrik.
6

Prata med din arbetsgivare om dina problem så att de kommer att förstå om du inte kan utföra på ett slumpmässigt drogtest. Besök en terapeut eller en läkare för att få ett uttalande om din arbetsgivare behöver bevis.
7

Öva meditation för att hjälpa slappna av din kropp. Med tiden kan du ha möjlighet att koncentrera sig på den lugna känslan du upplever under meditation för att hjälpa dig att övervinna din rädsla när du är på en offentlig toalett.
8

Practice självhypnos eller hypnos med en terapeut. Hypnos är inte hjärntvätt som många människor tror. Det är helt enkelt en form av meditation där du slappna av och lyssna på lugnande ord för att lindra dina rädslor.
9

Fråga din terapeut om ångestdämpande mediciner om du också uppleva depression eller panikattacker med din blyg urinblåsa eller om ditt tillstånd inte förbättras med behandling och praxis.