Hur man kan övervinna din rädsla för stora hundar

En fobi för stora hundar är en sjukdom som orsakar en person att ha ångest eller obehag när i närvaro av djuret. Enligt National Institute of Mental Health, i genomsnitt 18 procent av amerikaner hantera en fobi av något slag under sin livstid. Behandling av en fobi handlar om att ersätta en dålig känsla i samband med händelsen med en positiv känsla för att minska obehaget. Instruktioner
1

Fundera över varför du är rädd hunden. Fråga dig själv frågor om huruvida en hund har någonsin skada dig eller varför du tror att hunden kommer att skada dig när det inte har skadat någon annan. I de flesta fall kommer du att inse att din rädsla är baserad på en myt och inte fakta. Byt dina negativa tankar med positiva tankar, såsom hund vill bara att lukta mig eller jag har ingenting att frukta.
2

slappna av dina muskler genom att göra muskel övningar. Spända du muskler i 5 sekunder och släpp sedan efter 5 sekunder, upprepa ett par gånger. Gör denna övning när du är ensam småningom överför över till din kropp när du kommer i kontakt med en hund, vilket gör dig mer benägna att känna sig avslappnad.
3

Börja att utsätta sig för hundar gradvis . Gå till en plats där husdjur styrs, såsom vid en väns hus eller ett husdjur kvinnojour, och se till att öva dina övningar muskelavslappning innan du går. Närma någon med ett koppel hund som verkar vara vänlig och fråga om du kan klappa den. Baserat på din komfort nivå, är det viktigt att göra detta ofta tills du når den punkt där du inte känner ångest i närvaro av en hund. Komplett komfort förekommer inte omedelbart, men så småningom sätta dig själv i närvaro av stora hundar under säkra förhållanden så småningom gör att du kan övervinna din rädsla.